Si strach? Ja tiež. Existujú však spôsoby, ako to prekonať. A fungujú. Tu je návod.
Trápenie sa časom je zbytočné - všetci to vieme -, ale ľahšie sa povie, ako urobí, aby kopal určité návyky. Tento článok vám poskytne konkrétne rady na to, aby ste si navždy zvykli na znepokojujúci zvyk.
1. Vyhľadajte riešenie
zdrojCestoval som po svete. V Paríži som nemal peniaze a uviazol som vo viac nepravdepodobných situáciách, ako si pamätám. Jeden sa stal práve včera a dokonca som si myslel, že situácia vyzerala bezútešne, kým sa mi to nepodarilo vyriešiť.
Snažím sa povedať, že viem, aké to je čeliť situáciám, ktoré sú viac než len trochu znepokojujúce, ale nejakým spôsobom som ich prekonal a pripisujem to jedinej myšlienke: vždy existuje riešenie. Stále na to niekedy zabudnem a začnem sa starať o veci.
Pravda je, že čas, ktorý si robíte starosti, by mohol byť čas strávený hľadaním riešenia. Najdôležitejšia vec je veriť, že existuje, pretože to vás prinúti pozerať sa z vášho zúfalstva a starostí a nájsť riešenie.
Ak cítite bodnutie starostí, potvrďte to. Sú obavy opodstatnené? Je tam problém? Ak áno, aké je riešenie? A pamätajte: aj keď vaše šance vyzerajú skrovne, existuje riešenie. Vydať sa to nájsť. Prichádza k vám, ale musíte mať na to otvorené oči.
Ak chcete začať, napíšte 10 nápadov, ako vyriešiť svoj problém od poburujúcich (ktoré by ste pravdepodobne nikdy neodstránili, napríklad zajtra oženiť miliardára), až po praktickejšie.
2. Ak máte zrútenie ... a aj keď nie
Niektoré veci sú viac než trochu znepokojujúce. Ak vaše starosti dosiahnu epické rozmery, musíte sa z toho vymaniť. Najlepšia cesta? Majte studenú kúpeľ. Ak nemáte kúpeľňu, osprchujte sa. Ešte lepšie: na kúpanie skočte do oceánu alebo jazera.
Znie to ako mučenie? To je. Ale vo chvíli, keď sa ponoríte do ľadového studeného kúpeľa, zabudnete na svoje starosti, naštartujú sa vaše inštinkty na prežitie a vaša myseľ sa vyjasní. Aby to fungovalo, musíte zostať ponorení minimálne 30 sekúnd. Dlhšie, ak je to možné, ale nie príliš dlhé, ak je veľmi chladno! Nezabudnite si namočiť hlavu - musíte si vyčistiť myseľ!
Ak sa potom môžete vydať na beh alebo svižnú prechádzku, dajte si ďalšiu studenú kúpeľ a spajte na nej. Teraz ste si vyčistili hlavu, zmenili ste scenériu, znova si vyčistili hlavu a v spánku umožnili vašej mysli zmeniť usporiadanie kúskov skladačky tak, aby to všetko malo zmysel.
Pravidelné prechádzky / jogy, studené kúpele a dobrý spánok vám všeobecne pomôžu, pokiaľ ide o vyčistenie mysle od starostí.
Často si uvedomujete, že ste uviaznutí vo svojom malom svete - svojej malej krabici. Mimo tohto sveta je celý iný svet. Akonáhle si vyčistíte myseľ a zmeníte scenériu, uvedomíte si to.
Zamyslite sa nad tým: váš sused žije s najväčšou pravdepodobnosťou len pár krokov ďalej. Jeho život sa však úplne odlišuje od vášho. Ak ste urobili krok doprava alebo doľava, ak ste videli svoj život z iného vnímania, rozhodli ste sa konať podľa trochu iného myslenia ako je bežné, váš život by bol tiež iný.
Niekedy vám tiež pomôže výlet - výlet, na ktorom máte veľa prechádzok a studených kúpeľov alebo plávate v oceáne.
3. Rozjímajte
zdrojMôže to znieť smiešne: ak máte v mysli bzučivý zvuk starostí, ako budete meditovať? Sedíte niekde pohodlne, v lotosovej polohe, ak máte chuť, potom zavriete oči a sústredíte sa na zvuky okolo vás a vaše dýchanie, ktoré spomaľujete. Dýchajte nosom pomaly a zhlboka.
Ak nestačí počúvať zvuky okolo vás, začnite spievať. Vyberte slová, na ktoré sa chcete zamerať, ako je láska, pravda a porozumenie, a potom ich skandujte. Môžete si tiež vypočuť sprievodnú meditáciu. Deepak a Oprah majú niekoľko skvelých a párkrát do roka ponúkajú bezplatné.
Meditáciou sa naučíte starať sa o svoju vlastnú myseľ. Vyberáte si svoje myšlienky. A čo viac, meditácia je ďalší spôsob, ako získať perspektívu vtáčej perspektívy, rovnako ako dobrý spánok, meditácia vám pomôže vidieť váš život čerstvými očami. Je to ako povzniesť sa nad problémy a vidieť ich z nových uhlov.
Raz som počula Marianne Williamsonovú hovoriť, že jej učiteľka jej povedala, že pre každý problém je riešením meditácia. Ak problém nevyriešite, viac premýšľajte. Odpovede k vám prichádzajú, keď ste v jasnejšej situácii.
4. Sledujte svoje myšlienky
Nie sme si vedomí väčšiny našich myšlienok. Cítime sa vo vnútri, ale vôbec sa nepozeráme na to, čo spôsobilo ten pocit. Ak sa obávame, táto starosť pramení z myslenia. Neužitočné myšlienky.
Začnite venovať pozornosť svojim myšlienkam. Dajte okolo domu malé nálepky a nastavte telefónny budík tak, aby sa celý deň rozbiehal, aby vám pripomenul, aby ste sa skontrolovali, čo si skutočne myslíte.
Majte tiež náramok, ktorý zmeníte z jednej ruky na druhú, keď vás upútajú starosti.
Ako raz povedal môj učiteľ drámy o myšlienkach: videnie sa stráca. Keď vidíte svoje myšlienky, naučte sa ich uznávať namiesto toho, aby ste ich tlačili preč."Počkaj s napätím," povedal iný môj učiteľ. Vydržte s nepríjemným pocitom, až kým sa neroztaví, a uvedomte si, že vaše starosti sú myšlienky v hlave. Vytvárate ich. Namiesto toho by ste mohli vytvárať riešenia a lásku.
Nedovoľte, aby vaša myseľ bola na autopilote. Postaraj sa o to. Neskôr sa vám za to poďakujete.
5. Príbehy môžu zmeniť váš výhľad
zdrojPonorte sa do príbehov, ktoré prekonávajú šance. Prečítajte si advokáta naboso. Prečítajte si knihu „The Long Walk to Freedom“ od Nelsona Mandelu. Prečítajte si príbeh Anity Moorjani o bití rakoviny. Pozrite sa na ľudí, ktorí sa postavili proti šance. Pozrite sa na ľudí, ktorí našli riešenia.
Tu je bonusový tip ...
Najdôležitejšia vec je konať z pokojného priestoru. Ak sa obávate, robíte rozhodnutia zakalenou mysľou. Je lepšie konať ako sedieť a báť sa, ale musíte konať z priestoru lásky a pokoja. Postupujte podľa vyššie uvedených tipov a potom, ako budete mať jasnú myseľ, sa rozhodnite, čo robiť.
