Hovorí sa, že tehotenstvo a očakávanie narodenia nového života sú jedným z najväčších pocitov na svete. Zvyčajne vám nepovedia, že toto obdobie môže byť pre vás veľmi ťažké, najmä ak už máte nadváhu. Prečítajte si o 5 dobrých dôvodoch, ako schudnúť pred tehotenstvom.
1. Zvýšíte svoje šance na otehotnenie
Ženy s nadváhou majú častejšie problémy s počatím ako ženy s normálnou hmotnosťou. Pred prácou na otehotnení schudnite a potom zvyšujte svoje šance na úspech.
Ak chcete prísť o nejaké kilogramy, začnete samozrejme jesť lepšie a vyberiete si zdravšie jedlo. Zdravé jedlo prináša veľa výhod pre vaše telo a vaše zdravie a zvyšuje vašu schopnosť otehotnieť. Požiadajte svojho partnera, aby sa pripojil k vášmu novému režimu, aj keď nemusí schudnúť. Zdravé jedlo zvýši počet spermií a tým aj vaše šance na otehotnenie.
2. Počas tehotenstva priberiete na váhe
Je normálne priberať na váhe počas tehotenstva, ale normálne množstvo je 25 - 35 libier pre priemerne vyzerajúcu ženu. Ak už máte nadváhu, budete mať tendenciu pribúdať viac, zatiaľ čo počas tehotenstva by ste ju mali získať menej.
Aby ste tomu zabránili, schudnite skôr, ako otehotniete. Začnite zdravú výživu a znížte množstvo jedla, ktoré beriete. Týmto spôsobom si svoje telo zvyknete na inú rutinu a počas tehotenstva nebudete žiadať toľko potravy, ako by ste mali, ak by ste mali nadváhu. Zabudnite na príslovie, že počas tehotenstva musíte jesť pre dve osoby. Skutočne potrebujete iba 100 - 300 kalórií viac, ako je bežný denný príjem.
3. Budete sa zaoberať ľahšou tehotenstvom
Tehotenstvo prináša veľa radosti, ale môže priniesť aj veľa problémov. Zvýšená váha, ktorú budete nosiť, môže vášmu telu spôsobiť veľké namáhanie. Tomu možno zabrániť stratou niektorých libier pred otehotnením.
Pozrime sa na to týmto spôsobom - svoju diétu nemôžete zmeniť iba tak, aby schudla, ale musíte tiež cvičiť. Cvičenia posilnia celé vaše telo; budete lepšie riešiť tehotenstvo. Mali by ste venovať osobitnú pozornosť posilneniu chrbtových svalov, pretože väčšina tehotných žien počas tehotenstva trpí bolesťami chrbta. Dôvodom je to, že svaly okolo chrbtice nie sú natoľko silné, aby uniesli váhu dieťaťa. Silnejšie svaly znamenajú menej bolesti.
Mali by ste pokračovať s ľahkým cvičením, aj keď otehotniete, samozrejme, pokiaľ to lekár schváli. Ľahké jogy alebo brušný tanec sú skvelé pre vaše chrbtové a chrbtové svaly a celkový stav počas tehotenstva.
4. Vyhnite sa komplikáciám pri narodení
Ženy s nadváhou sú pri narodení vystavené väčšiemu riziku komplikácií ako ženy s normálnou veľkosťou. Hlavné riziko, ktorému čelíte, ak trpíte nadváhou, musí mať cisársky rez. Aj keď sa veľa žien rozhodlo porodiť cisárskym rezom, stále je to operácia a prináša väčšie riziká ako prirodzený pôrod.
Budete tiež vystavení vyššiemu riziku preeklampsie a gestačného diabetu. Ženy s nadváhou majú navyše tendenciu rodiť väčšie bábätká a celý proces pôrodu je náchylnejší na komplikácie ako u žien normálnej veľkosti.
5. Rýchlejšie schudnete
Najväčším bojom každej ženy po pôrode je strata všetkej hmotnosti dieťaťa navyše. Rovnica je jednoduchá - čím menej musíte stratiť, tým rýchlejšie ju stratíte. Takže začnite tehotenstvo s menšou hmotnosťou.
Ženy s nadváhou majú tendenciu zadržiavať viac vody v tele a trpia pomalým metabolizmom. Obidvom možno predchádzať, ak schudnete skôr, ako otehotniete.
Teraz máte dôvody, takže žiadne ďalšie výhovorky, pani! Strata týchto kíl navyše a užite si tehotenstvo.
