Ak ste nikdy neskúšali brušný tanec, musíte to skúsiť! Brušný tanec je vynikajúci spôsob, ako tónovať vaše svaly, udržať vaše telo fit, znížiť stres a naučiť sa cítiť pohodlne o sebe.
1. Brušný tanec zahŕňa izolované pohyby všetkých hlavných svalových skupín
Brušný tanec je skvelý spôsob, ako zlepšiť celkovú fyzickú zdatnosť, pretože jemne zafarbí a spevní všetky hlavné svalové skupiny, najmä brušné svaly, ruky, hornú časť chrbta, boky a stehná. Zahŕňa hadovité pohyby hlavy, krku a paží, ako aj brušné brucha a izolácie bedier, rotácie a triašky.
Ale najväčšia vec na tomto báječnom tanci je, že vás naučí vyvážiť vaše telo, ako aj izolovať rôzne svalové skupiny, aby ste dosiahli viac kruhových pohybov.
Brušný tanec spočíva v pohybe určitých častí tela, zatiaľ čo ostatné zostávajú v pokoji a pevné. Zahŕňa tiež izoláciu hlavných svalových skupín, ako sú boky, a ich opracovanie proti hada, ako sú pohyby ramien, horných trupov, krku, ramien a hlavy. Je to vlastne tanec celého tela!
2. Brušný tanec buduje vaše schopnosti!
Zvlnené, kruhové a vibračné pohyby žalúdka a bokov, brušných tanečných tónov a spevňujú priečne brucho, ktoré je najhlbšou, najvnútornejšou vrstvou brušných svalov! Stále sa nudíte?
Popri posilňovaní priečnych brušných tónov, brušných tanečných tónov aj všetkých ostatných brušných svalov, napríklad vnútorných a vonkajších šikmých oblúkov, ako aj pravého brušného svalu, čo vám pomôže vytvoriť perfektné balenie šiestich zvierat!
3. Brušný tanec tiež cvičí iné dôležité svalové hmoty
Brušný tanec posilňuje štvorhlavý sval, hamstringy, glutes, paže a chrbtové svaly.
Posilnením chrbtových svalov podporuje dobré držanie tela a zabraňuje zraneniam chrbta.
Počas brušného tanca sa telesná hmotnosť neustále mení z jednej nohy na druhú. Týmto spôsobom je dopad na kolená, členky a kĺby minimálny, pretože sa posilňujú bezpečným spôsobom.
4. Brušný tanec vám môže pomôcť schudnúť
Okrem tónovania svalov je brušný tanec jemnou formou aeróbneho cvičenia, ktoré vám môže pomôcť spáliť až 300 kalórií za hodinu!
5. Brušný tanec znižuje stres a pomáha vám budovať sebavedomie
Brušný tanec, inšpirovaný vlnitými melódiami na Strednom východe, pozostáva z kývajúcich sa, kruhových, tekutých a opakujúcich sa pohybov, ktoré môžu vyvolať stav duševnej relaxácie a znížiť hromadenie denného stresu.
Pokiaľ ide o sebavedomie, brušný tanec vám pomôže oceniť a milovať vaše telo a bude s ním pohodlnejší. Ak máte zmyselné krivky a pár kilogramov navyše, brušný tanec vás naučí milovať ich ako veľmi zmyslové rysy vášho tela!
Ste pripravení na brušný tanec? Vrelo odporúčam všetkým a naozaj si myslím, že by ste mu mali dať šancu. Dajte nám vedieť v sekcii nižšie.
