5 dobrých dôvodov, prečo by ste mali robiť brušný tanec

5 dobrých dôvodov, prečo by ste mali robiť brušný tanec
Ak ste nikdy neskúšali brušný tanec, musíte to skúsiť! Brušný tanec je vynikajúci spôsob, ako tónovať vaše svaly, udržať vaše telo fit, znížiť stres a naučiť sa cítiť pohodlne o sebe.

1. Brušný tanec zahŕňa izolované pohyby všetkých hlavných svalových skupín

Brušný tanec je skvelý spôsob, ako zlepšiť celkovú fyzickú zdatnosť, pretože jemne zafarbí a spevní všetky hlavné svalové skupiny, najmä brušné svaly, ruky, hornú časť chrbta, boky a stehná. Zahŕňa hadovité pohyby hlavy, krku a paží, ako aj brušné brucha a izolácie bedier, rotácie a triašky.

Ale najväčšia vec na tomto báječnom tanci je, že vás naučí vyvážiť vaše telo, ako aj izolovať rôzne svalové skupiny, aby ste dosiahli viac kruhových pohybov.

Brušný tanec spočíva v pohybe určitých častí tela, zatiaľ čo ostatné zostávajú v pokoji a pevné. Zahŕňa tiež izoláciu hlavných svalových skupín, ako sú boky, a ich opracovanie proti hada, ako sú pohyby ramien, horných trupov, krku, ramien a hlavy. Je to vlastne tanec celého tela!


2. Brušný tanec buduje vaše schopnosti!

Telo brušnej tanečnice

Zvlnené, kruhové a vibračné pohyby žalúdka a bokov, brušných tanečných tónov a spevňujú priečne brucho, ktoré je najhlbšou, najvnútornejšou vrstvou brušných svalov! Stále sa nudíte?

Popri posilňovaní priečnych brušných tónov, brušných tanečných tónov aj všetkých ostatných brušných svalov, napríklad vnútorných a vonkajších šikmých oblúkov, ako aj pravého brušného svalu, čo vám pomôže vytvoriť perfektné balenie šiestich zvierat!


3. Brušný tanec tiež cvičí iné dôležité svalové hmoty

Brušný tanec posilňuje štvorhlavý sval, hamstringy, glutes, paže a chrbtové svaly.

Posilnením chrbtových svalov podporuje dobré držanie tela a zabraňuje zraneniam chrbta.

Počas brušného tanca sa telesná hmotnosť neustále mení z jednej nohy na druhú. Týmto spôsobom je dopad na kolená, členky a kĺby minimálny, pretože sa posilňujú bezpečným spôsobom.


4. Brušný tanec vám môže pomôcť schudnúť

Okrem tónovania svalov je brušný tanec jemnou formou aeróbneho cvičenia, ktoré vám môže pomôcť spáliť až 300 kalórií za hodinu!

5. Brušný tanec znižuje stres a pomáha vám budovať sebavedomie

krásna žena tancuje brušný tanec

Brušný tanec, inšpirovaný vlnitými melódiami na Strednom východe, pozostáva z kývajúcich sa, kruhových, tekutých a opakujúcich sa pohybov, ktoré môžu vyvolať stav duševnej relaxácie a znížiť hromadenie denného stresu.

Pokiaľ ide o sebavedomie, brušný tanec vám pomôže oceniť a milovať vaše telo a bude s ním pohodlnejší. Ak máte zmyselné krivky a pár kilogramov navyše, brušný tanec vás naučí milovať ich ako veľmi zmyslové rysy vášho tela!

Ste pripravení na brušný tanec? Vrelo odporúčam všetkým a naozaj si myslím, že by ste mu mali dať šancu. Dajte nám vedieť v sekcii nižšie.

Head Stand Yoga Pose - How To Do a Headstand for Beginners (Október 2021)


Tagy: tipy na životný štýl nsfg

Súvisiace Články