Niekedy chodíte po dverách po dlhom dni v práci, pozrite sa do chladničky a skriniek a vedzte, že v nich nie je nič, čo by bolo rýchle a ľahké vyrobiť? Nie je vám predstava otrokov v kuchyni po behu non-stop jednoducho vyčerpaná?
Všetci vieme, že predtým, ako sa pustíme do nákupu potravín, by sme mali vytvoriť kompletné týždenné menu, aby sme zaistili, že budeme mať po ruke všetko, čo potrebujeme. Ale niekedy sa život len dostane do cesty. Objaví sa niečo, čo vám nedovolí dostať sa do obchodu, keď ste plánovali, alebo ste zabudli pridať nejakú kľúčovú zložku do svojho zoznamu.
Nemusíte sa obmedzovať na večeru arašidového masla a želé sendviče (nie že sú zlé) len preto, že sa im prekážal život alebo sa vaše plány zmenili. Pokiaľ budete mať po ruke niekoľko základných svoriek, môžete si pripraviť rýchle jedlo, ktoré bude rovnako uspokojivé, ako keby ste na ňom strávili celý deň.
Na aké potraviny by ste sa mali neustále zásobovať, ak sa ocitnete v štipke a ste príliš unavení na to, aby ste toho veľa urobili?
cestoviny
Keď nemáte na varenie nič iné, cestoviny môžu vždy zachrániť deň. Všetko, čo potrebujete, je trochu vody, aby ste ju uvarili, a už máte väčšinu jedálnička kompletný.
Na výber je veľa rôznych cestovín. Môžete ísť s dlhými špagetovými rezancami alebo niečoho menšieho ako makaróny lakťa. Ak máte zdravotné vedomie, môžete mať cestoviny z pšenice pri ruke, alebo si dať nejaké, ktoré neobsahuje organické látky alebo lepok.
Najlepšie na cestovinách je to, že ich môžete spárovať s toľkými vecami. Pridajte k nemu nejaký proteín, napríklad mletý hamburger, nakrájané kurča alebo konzervovaného tuniaka. Ak chcete viac vlákniny (čo je pre vás dobré), uveďte niektoré vegetariány, ako napríklad brokolicu alebo špargľu.
Rovnaká myšlienka odrody platí aj pre omáčky. Vaše jedlo sa môže veľmi líšiť v závislosti od toho, či ako svoju „omáčku“ použijete maslo, olivový olej, špagetovú omáčku alebo nejaký druh alfreda.
ryža
Rovnako ako cestoviny, aj ryža sa dá veľmi ľahko variť. Vyhoďte ju do vody, nechajte ju prevariť a potom ju nadýchnite, aby ju slúžila. Ak chcete rýchlo, choďte na chvíľu. Avšak, ak potrebujete nejaký čas na relaxáciu na minútu pred jedlom, použite skutočnú ponuku a vychutnajte si čas nohami hore s nápojom v ruke.
A ryža má tiež zdravé možnosti. Vyberte si viaczrnnú alebo divú ryžu pre rôzne textúry a chute. Vyberte hnedú ryžu nad jej bielym náprotivkom, pretože obsahuje viac vitamínov a živín, pretože je menej spracovaná.
Pridajte na varenú ryžu nejaké konzervované paradajky a korenie na večeru v španielskom štýle alebo dajte do sójovej omáčky a medu chuť teriyaki. Zmiešajte uvarenú klobásu, krevety alebo kurča, ak máte chuť na jambalaya.
Mrazené miešané vegetariány
Mrazničku udržiavajte na sklade s čerstvými zeleninou a vždy budete mať jedlo, ktoré je len pár minút od dokončenia. Pred varením nie je potrebné ich rozmrazovať. Len naolejujte a zohrejte panvicu (alebo wok) a hodte ich.
Ak ste v poriadku, idete na jedlo vegetariánovi, môže to stačiť na večeru, či už ich zjete sami alebo s nejakým hodeným tofu. Alebo, ak máte nejaké zvyšné kurča v chladničke z včerajšej večere, môžete nasekajte ju a pridajte do zmesi.
Podávajte na ryži (pozri vyššie) na jedlo, ktoré je trochu uspokojujúce a dlhšie trvá v bruchu. Môžete ich tiež smažiť a pridať ich k svojim cestovinám s paradajkovou omáčkou pre bezmasú marinaru s vitamínmi a minerálmi, ak chcete.
Mrazené hamburgerové placky
Ak kŕmite rodinu mäsa a zemiakov, táto zložka vám môže tento deň len ušetriť. Väčšina mäsa sa nemôže rýchlo roztopiť a môže byť vylúčená z ponuky, pokiaľ ste si neplánovali naplánovať niekoľko dní vopred. Hovädzie karé z hovädzieho mäsa však môžu bez problémov prejsť z mrazničky na panvicu.
Na hamburgeroch je pekné, že si každý môže vytvoriť svoj vlastný spôsob, akým sa mu páči, čo vytvára šťastnú rodinu. Vydajte kečup, horčicu, cibuľu, pochutnajte si, nakladaná uhorka, steaková omáčka, plátky maya alebo syra a nechajte každú osobu, aby si vytvorila svoje vlastné majstrovské dielo. Jediným limitom toho, čo môžete umiestniť na vrch, je čokoľvek, čo korenie číha vo vašich dverách chladničky.
Nie ste zaseknutí len ako jesť ako hamburgery. To, že prichádzajú ako placičky, ešte neznamená, že ich musíte takto držať. Nakrájajte ich a pridajte ich do cestovín alebo ryže alebo ich vložte do hýbania, aby ste získali úplné, rýchle a ľahké jedlo.
Budú mať samozrejme trochu iný vkus a textúru ako čerstvé veci, ale v čom je v tom zmysel pre dobrodružstvo? Žiť trochu na okraji.
zemiaky
Zemiaky sa často považujú za prílohu, ktorú používajú sú skvelé pre, ale môžu byť aj hlavným doplnkom jedla. A ich varenie je super ľahké.
Ak máte nejaké veci, ktoré chcete urobiť pred jedlom, jednoducho ich vyhoďte do rúry zabalenej v plechovej fólii po dobu 45 minút až hodinu pri 350 stupňoch. Alebo, ak ste vystrašení, pretože ste vynechali obed, mikrovlnnú rúru po dobu troch až piatich minút (v závislosti od jej veľkosti), až kým nebude mäkká a rozkvetlá.V každom prípade skončíte s horúcim zemiakom pripraveným na konzumáciu.
Dopĺňajte ho vareným vegetariánom a syrom na jedlo, ktoré je mimoriadne zaplnené a uspokojí vaše chuťové poháriky bez toho, aby ste za hodinu mali hlad. Vyhoďte pár kúskov slaniny a trochu ľahkého smotanového syra, aby ste si pripravili nízkotučné jedlo, ktoré nechutná, ako keby ste počítali kalórie vôbec.
Môžete to tiež nakrájať na plátky a smažiť to troškou olivového oleja, mletej morky a talianskeho korenia na celé jedlo za pár minút. Alebo ich povarte párkami moriek a mrkvou na príjemnú teplú večeru počas chladného dňa pľuzgierov.
Ak budete mať týchto päť potravín poruke, budete mať vždy k dispozícii jedlo v okamihu oznámenia. Ak to tak nie je, vždy existuje dôveryhodné arašidové maslo a želé.
