Máte dosť dôvodov na to, aby ste mohli ananásový melón zaradiť alebo ho zaradiť do svojej stravy? Nie? Potom musíte poznať päť výhod konzumácie tohto lahodného ovocia.
Cantaloupe vyzerá trochu ako vo vnútri papáje, ale tieto dve plody nemajú rovnakú chuť. Zakaždým, keď si kúpim toto ovocie, zbláznil som ho, pretože je oveľa lepší ako jesť sladkosti. Tiež sa necítite rýchlo pri jedení tohto ovocia, čo je pravdepodobne dôvod, prečo stále viac jím.
Cantaloupe je členom rodiny rastlín tekvica (Cucurbitaceae), ktorá zahŕňa aj uhorky, tekvicu, tekvicu, tekvicu a dlhý zoznam melónov.
Nájdete ho vo veľkých množstvách v Číne, Spojených štátoch, Turecku, Egypte a Iráne. Obsahuje vitamíny C, B1, A, B3, B6 a K, vlákninu, folát, meď, horčík a draslík a ďalšie živiny vrátane uhľohydrátov, cukru, sodíka, minerálov, mastných kyselín, aminokyselín a ďalších. Najlepšie na tom je, že sa nemusíte obávať kalórií, pretože jeden veľký melón má 274 kalórií.
Okrem toho, že je toto ovocie chutné, má peknú farbu, málo kalórií a veľa výživných látok, má tiež veľa zdravých výhod. Tu si prečítate päť z nich. Bohužiaľ, niektorí ľudia sú alergickí na ovocie alebo rodinu tekvicovitých rastlín, takže ak ste ovocie ešte nikdy nejedli, urobte najskôr alergický test. Nezabudnite tiež ovocie chladiť, keď už je nakrájané, pretože netrvá dlho.
1. Protizápalové vlastnosti
Toto osviežujúce ovocie má kykurbitacíny vrátane cucurbitacínu B a E a obe majú protizápalové účinky. Sú známe ako protizápalové zlúčeniny, ktoré zmierňujú bolesť a príznaky spôsobené zápalovými chorobami.
Presnejšie povedané, existujú štúdie, v ktorých ľudia, ktorí jedli cantaloupe a iné ovocie s vysokým príjmom, mali v krvnom obehu nižšie hladiny C-reaktívneho proteínu (CRP).
Tento C-reaktívny proteín sa používa na hodnotenie úrovne zápalu v tele a ukázal pozitívne výsledky pre ľudí, ktorí jedli cantaloupe. Inými slovami, cantaloupe zastavil nebezpečný zápal a autoimunitné reakcie, ktoré môžu viesť k chorobe.
2. Zvyšuje imunitu
Stavím sa, že viete, prečo je cantaloupe dobrý pre váš imunitný systém. Obsahuje karotény, vitamíny a antioxidanty, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém a predchádzať infekciám alebo chorobám.
Napríklad jeden špecifický karotenoid, beta-karotén, je zodpovedný za posilnenie imunity a ďalších chronických chorôb. Tiež, ak hľadáte štúdie o beta-karoténe, zistíte, že karotenoid môže zosilniť funkciu imunitných buniek. To znamená, že karotenoid je užitočný v boji nielen s bežnými chorobami, ale aj s vážnymi ochoreniami, ako je rakovina.
3. Chráni vaše oči
Ktoré živiny tohto ovocia pomáhajú chrániť vaše oči? Niektoré živiny, ktoré pomáhajú, sú beta-karotén, vitamín A, vitamín C, luteín a zeaxantín. Ak ste nikdy nepočuli o zeaxantíne, táto živina je dôležitým karotenoidom, ktorý sa vstrebáva do sietnice oka. Poskytuje antioxidačné a ochranné funkcie proti UV žiareniu.
Akékoľvek ovocie, ktoré obsahuje karotenoidy, je dobré pre vaše oči. Niektoré štúdie ukazujú, že pomáhajú spomaľovať deštruktívne procesy, ktoré sa vyskytujú v sietnici, procesy, ktoré by mohli viesť k vekom podmienenej makulárnej degenerácii.
Iné štúdie nám pripomínajú, aby sme si dali pozor na nedostatok vitamínu C alebo A, ktorý môže viesť k glaukóme a makulárnej degenerácii, zhrubnutiu rohovky - alebo v najhoršom prípade k slepote. Ak chcete zabrániť rozvoju týchto porúch, začnite jesť cantaloupe alebo iné potraviny, ktoré obsahujú karotenoidy.
4. Normalizuje hladinu pH v tele
Alkalické potraviny normalizujú hladinu ph v tele. Rôzne druhy melónov vrátane cantaloupe sa považujú za zásadité potraviny. Tento druh jedla pomáha obnoviť pH tela v tele na jeho prirodzenú úroveň.
Kantalup a iné zásadité potraviny môžu chrániť vaše telo pred zápalmi a chorobami, hlavne preto, že sa predpokladá, že choroby sa v alkalickom prostredí v tele v porovnaní s kyslým prostredím ťažšie vyvíjajú.
5. Podporuje chudnutie
Ak máte plán na chudnutie, môžete k nemu pridať toto úžasné ovocie. Obsahuje iba 60 kalórií na šálku a má vysoký obsah vody a živín. Ďalším dôvodom je to, že vám môže pomôcť vyhnúť sa nedostatkom živín, slabému tráveniu, nízkej imunite a slabosti.
To všetko sa môže stať, ak budete dodržiavať nízkokalorickú diétu. Takže, ak chcete byť zdraví a zároveň schudnúť, pridajte do svojho jedla cantaloupe. Pomôže vám vyvážiť tieto riziká a pôsobiť ako doplnok.
Viem, čo si myslíte: toto ovocie je perfektné. Má priaznivé účinky na zdravie, nízkokalorické a veľa výživných látok. Teraz zahrniete toto lahodné ovocie do svojej stravy? Poznáte nejaké ďalšie výhody cantaloupe na zdravie? Ak tak urobíte, zdieľajte ich nižšie s našimi ďalšími čitateľmi.
