5 nápadov na raňajky z banánov

5 nápadov na raňajky z banánov
"Neopúšťajte dom bez raňajok; je to najdôležitejšie jedlo!" Počuli ste to mnohokrát. Niekde okolo poludnia, keď váš žalúdok začne vrčať a vaša koncentrácia je nízka, je zrejmé, že veta bola správna.

Preskakovanie raňajok je pre zdravie zlé, ale mnohí z nás to robia pravidelne. Jednoducho na to nenájdeme čas. Možno existuje riešenie. Dáme vám 5 nápadov na raňajky z banánov, zdravé, výživné a rýchle.

1. Banánový müsli

Časť banánového jogurtu v miske s medom a müsli

  • 1 jablko
  • 1 banán
  • 1 kiwi
  • 2 až 4 lyžice stúpajúceho krému
  • Lieskové oriešky
  • píniové oriešky
  • štipka škorice

Kocka nakrájala banán, jablko a kiwi. Vložte ich do misky a premiešajte stúpajúcou smotanou. Pridajte mleté ​​alebo nastrúhané lieskové orechy a borovicové oriešky (ak chcete, môžete použiť mandle). Banán a orechy vám dodajú energiu potrebnú na ranné aktivity. Vždy si pripravte nejaké jedlá (mleté, rozbité alebo nastrúhané orechy) vo vašej kuchyni a raňajky budú pripravené rýchlo.


2. Banánový a ovsený kokteil

  • 1 banán
  • 1 šálka mlieka
  • 1 čajová lyžička medu
  • 2 lyžice ovsa
  • 1 čajová lyžička mletého zlatého semena flex

Vložte mleté ​​semená olexu a ovsa do vyčistenej vody a nechajte pôsobiť 10-15 minút. Nakrájajte banán na menšie časti. Zmiešajte banán, mlieko a med do hladka, nalejte do misky a pridajte flex semeno a ovos. Pridajte viac mlieka, ak je príliš husté. Ak pripravujete toto jedlo pre dieťa do dvoch rokov, vynechajte med a semeno pružiny. Pri konzumácii semien flex tiež nezabudnite vziať dostatok tekutiny.

3. Pomazánka na banán a jablkový chlieb

  • 2 jablká
  • 1 banán
  • 1 polievková lyžica
  • 1 - 2 lyžice orechov
  • 1 šálka mlieka
  • štipka škorice
  • med alebo javorový sirup

Miešajte ingrediencie do hladka. Ide to skvele s toastom alebo banánovým chlebom.

4. Ovocný šalát z banánov

Detailný záber na ženu, ktorá robí ovocie šalát


Príprava je pre 4 osoby

  • 2 banány
  • 1 jablko
  • 1 šálka zmiešaných lieskových orechov, mandlí a vlašských orechov
  • 1 šálka miešaného suchého ovocia (marhuľa, hrozienka, slivky)
  • čerstvo vylisovaná pomarančová šťava

Vo večerných hodinách ponorte suché ovocie do vody. Nasledujúce ráno nakrájajte jablko na malé kocky, banány na plátky a vložte ich do misky, potom na ne nalejte pomarančový džús. Vyberte suché ovocie z vody a nakrájajte na menšie kúsky. Pridajte nastrúhané orechy a šalát pridajte šľahačkou, ak chcete. V lete môžete vynechať suché ovocie a pridať jahody, marhule a broskyne.

5. Banán a hnedá ryža

  • 2 banány
  • 1 hruška
  • 1 šálka predtým uvarenej hnedej ryže
  • 1 jablko
  • ½ šálky sušených brusníc
  • čerstvo vylisovaná pomarančová alebo jablková šťava

Hnedú ryžu uvarte večer (na každú lyžicu surovej hnedej ryže pridajte 3 lyžice vody) a brusnice vložte do vody. Ráno ošúpeme jablko a hrušku a nakrájame na malé kocky. Pridajte plátky banánov, brusníc a predtým pripravenú hnedú ryžu. Zamiešajte. Na záver pridajte trochu pomarančovej alebo jablčnej šťavy.

Dúfame, že sa vám páčili naše nápady na raňajky s banánmi. Vytvorte si svoj vlastný recept experimentovaním s rôznymi ingredienciami. A zdieľajte to s nami.

EXTRÉMNE PREMENY - Rýchle a zdravé raňajky za pár minút: V hlavnej úlohe cvikla! (December 2021)


Tagy: nápady na raňajky

Súvisiace Články