Už vás nebaví bojovať s jet lag? Cítiš sa ospalý počas dňa alebo nemôžeš spať do 4:00? Prečítajte si tieto tipy a porazte svoju tryskovú nohu iným spôsobom.
Dokážete poraziť Jet Lag alternatívnymi terapiami?
Trpíte oneskorením? Vyskúšali ste všetky obvyklé lieky a lieky a stále nemôžete synchronizovať vaše hodiny? Skúsili ste vyskúšať alternatívne terapie, ktoré vám pomôžu bojovať proti účinkom leteckej dopravy na vaše zdravie?
Konvenčné spôsoby prekonania prúdových oneskorení - unavený a pomalý pocit, ktorý získate po prelete cez ktorékoľvek z 24 rôznych časových pásiem na svete, sú všeobecne známe a zahŕňajú veci, ako je synchronizácia hodín tela niekoľko dní pred letom; piť veľa tekutín na zabránenie dehydratácie počas letu; spať v lietadle, ak je pred spaním v našom príchodovom meste, alebo zostať hore, ak nie je; a čo najužšie pracujú podľa miestnych časov.
Niekedy však tieto snahy nebudú mať požadovaný účinok a možno budete musieť hľadať alternatívne spôsoby, ako prekonať oneskorenie v tryskaní. Patrí medzi ne svetelná terapia, aromaterapia, bylinné liečivá, homeopatia a samomasáž.
Svetelná terapia
Použitie svetelnej terapie ovplyvní produkciu melatonínu v tele. Melatonín je hormón, ktorý telo vytvára v tme a počas denného svetla sa rozkladá - a jeho prítomnosť alebo neprítomnosť spôsobuje, že sa v tme cítite ospalý a na slnku hore. Intenzívne pôsobenie svetla je považované za „reset“ telesných hodín potlačením produkcie melatonínu, čím sa udržuje v bdelom čase počas dňa v cieľovom mieste. Niektorým ľuďom sa podarilo pomocou svetelnej terapie vyhnúť alebo aspoň minimalizovať účinky prúdového zaostrenia - tak prečo to nevyskúšať?
aromaterapia
K dispozícii sú špeciálne súpravy na aromaterapiu s prúdovým oneskorením, ktoré obsahujú nosné oleje obsahujúce éterické oleje, ktoré sa zachytia na zápästia, chrámy a chodidlá. Niektoré z týchto éterických olejov - napríklad oleje obsahujúce grapefruit, kardamóm a rozmarín - stimulujú a pomáhajú udržiavať vás v pohotovosti a osviežujú, ak potrebujete zostať hore. Na druhej strane, niektoré oleje majú upokojujúce sedatívne vlastnosti - napríklad oleje obsahujúce levanduľa a mandarínku - ktoré sa dajú využiť na podporu relaxácie, ak máte problémy so spánkom alebo po letu.
Prírodné liečivá
Mučenka, harmanček, valerián, šalátový čaj, chmeľ a pulsatilla sú len niektoré z tradičných bylinných prípravkov, ktoré môžete použiť na upokojenie mysle a navodenie spánku. Môžu vám pomôcť, keď sú vaše hodiny počas letu prerušené. Väčšina bylinných liekov je k dispozícii ako čaj alebo štandardizovaná tableta v mnohých obchodoch so zdravím.
homeopatie
Niektorí odborníci na homeopatiu odporúčajú užívať liek Cocculus 30 dvakrát denne počas dvoch dní pred dňom vášho letu, ako aj počas letu a dva dni po ňom. Považuje sa za dobrý liek na oneskorenie prúdenia, pretože sa zaoberá problémami spojenými s nedostatkom správneho nočného spánku. V homeopatických lekárňach sa často kombinuje aj s arnikou v „jet lag kombinácii“.
Self-masáže
Pravidlá snímok nastavené podľa pravidiel starovekej čínskej akupunktúry (berúc do úvahy východiskový bod letu a cieľ cesty s náležitým ohľadom na letný čas), pomáhajú vybrať body na tele, ktorým by mala byť poskytnutá masáž počas letu raz za hodinu. Účinnosť samomasáže je diskutabilná, pretože vám môže zabrániť v spánku na vašej ceste.
Riešenie problému Jet Lag
Moderná veda a starodávne metódy zatiaľ neprišli s praktickým liekom na jet lag, ktorý funguje pre každého. Niektoré metódy môžu do určitej miery fungovať pre niektorých ľudí, ale nie pre iných alebo, môžu fungovať pri niektorých príležitostiach a nie pre iných. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je použiť niektoré z alternatívnych terapií, ktoré sme tu spomenuli, v spojení s plánovaním mať jeden alebo dva dni voľna po vašich letoch, takže si budete mať dostatok času na zotavenie sa z účinkov prúdového oneskorenia. , Cestovanie môže spôsobiť, že sa najpokojnejšia osoba dostane do úzkosti. Tu je 15 tipov, ako urobiť ďalšiu cestu bez stresu.
