Aj keď sviatky prinášajú vzrušenie a dobrý stres, emocionálna horská dráha sezóny nás môže zraziť z našej hry. Nezabudnite si vziať čas na seba a počas sviatočnej sezóny si precvičovať starostlivosť o seba.
Neviem o vás, ale moje tiché noci sa zvyčajne počas vianočných sviatkov menia na hojdačky okolo vianočného stromu. Je to úžasné a milujem energiu, ktorá prichádza s cestovaním po zdobených železničných staniciach, znovuzjednotením s priateľmi nad nápojmi a hraním strhujúcich hier rozprávok s mojou veľkou krásnou talianskou rodinou.
Ale buďme skutoční. Pre niektorých z nás môžu byť tieto železničné stanice nočnou morou s oneskorením a stratou batožiny. Stretnutia so starými priateľmi prichádzajú s nepríjemnými pokusmi vyhnúť sa preleteniu stredných škôl v jedinom bare v meste (pozerám sa na teba, Applebee) a v čase, keď sa dostaneš k veľkému rodinnému stretnutiu, jediná ďalšia vec, ktorú oslovíš pretože je to veľká fľaša vína černice. Čo má robiť dievča?
Som veľký zástanca praktizovania starostlivosti o seba počas celého roka, ale najmä počas prázdnin. Všetci nosíme batožinu domov, veci, ktoré sa úhľadne nezbalia do kufra, a odkladanie bokov, aby ste si mohli užívať sezónu, môže byť niekedy ťažké. Odpoveď? Self-care. Tu sú štyri spôsoby, ako sa o sviatky starať o sviatkoch, znížiť hladinu stresu a nakoniec vám pomôcť lepšie sa spojiť s ľuďmi okolo vás.
1. Držte sa rutiny.
Stavím sa, že ste to neočakávali. Myslel si si, že ti poviem, aby si vzal nejakú horúcu čokoládu a zabalil sa do krbu? Nie, dievča. Starostlivosť o seba je vlastne práca, ale je to skutočne práca (seba) lásky.
Takže o tejto rutine: neprerušujte to. Ak ste študent, je pravdepodobné, že váš denný rozvrh už bol vyhodený drvivou radou záverečných skúšok, a ste pripravení plaziť sa pod tou flanelovou prikrývkou vo svojej vlastnej posteli a objaviť sa o 15:00 hod. , Ak ste mladý profesionál, pravdepodobne sledujete gauč svojich rodičov, šesť fliaš vína a frontu Netflix.
Nerob to. Doprajte si jeden deň samostatnosti a potom sa vráťte naspäť. Zobuďte sa v slušnej hodine a pripravte si zdravé raňajky. Cvičte - aj keď to znamená prechádzať sa po bloku, aby ste oglelovali posledný displej vianočných svetiel suseda.
Urobte si čas na niečo, čo máte radi; napríklad sa vždy uistím, že mám čas pliesť a písať poéziu, pretože to sú dôležité východiská pre moje emócie a myšlienky v priebehu dňa. Nech sa rozhodnete čokoľvek, snažte sa každodenne postupovať podľa rovnakej všeobecnej rutiny, od času na spánok a jedenie po sledovanie vašich koníčkov a čistenie jedál. Keď sme u toho…
2. Zostaňte na vrchu domácich prác.
Či už bývate v prázdninách vo svojom byte alebo cestujete späť do domu svojich rodičov, udržanie miesta v čistote a usporiadaní pomáha počas sezóny znížiť vonkajší stres.
Je to jednoduchý spôsob, ako začať: posteľ si každé ráno. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí si po prebudení po posteli zvyknú, sa cítia lepšie a počas dňa sú vo všeobecnosti produktívnejší. A smerovanie do postele každý večer (v nastavenom čase!) Sa bude cítiť uvoľnenejšie, keď spadnete do postele hodnej Pinterest, namiesto toho, aby ste hádzali hromady oblečenia a kníh na podlahu. Nebojte sa načechrať! Pridajte nejaké útulné vankúše a teplé, pletené prikrývky. Pravdepodobne budete svoju posteľ udržiavať elegantne, keď bude krásny ostrovček vzdialený od vonkajšieho stresu.
Nezastavujme sa s posteľou! Viem, že udržanie vášho priestoru v čistote môže byť počas týždňa náročné, preto zvyčajne používam sobotu ako svoj opravný deň. Ak si vyberiete jeden deň na upratanie svojho priestoru, budete mať na starosti zodpovednosť a počas týždňa to nevyťahuje proces čistenia.
Buďme skutoční: vo štvrtok večer vlastne nevyčistíš toaletu. Ste príliš zaneprázdnení vyhýbaním sa svojej bývalej spoločnosti Applebee. Začiatok sobotného rána s hlbokým čistením vašej spálne je skvelý spôsob, ako začať hektický sviatočný víkend.
3. Vyživujte svoje telo.
Toto je pravdepodobne najťažšie, ale najdôležitejšie. Môže byť lákavé ísť na mesačnú dovolenku s čokoládou, bohatými potravinami a malými koláčikmi plnými schnapps, ktoré robí vaša teta.
Tieto veci by ste si určite mali užiť, pretože koniec koncov sú prázdniny! Vyváženie cukroviniek so zdravou výživou je však nevyhnutné na udržanie vášho fyzického a duševného zdravia - a keď poviem „zdravý“, nehovorím o čistení šťavy.
Pre zdravé jedlo počas sviatkov si vychutnajte vyvážené raňajky. Najvyššiu veľkú misku ovsenej kaše s čerstvým ovocím, vlašskými orechmi a postriekaním javorovým sirupom. Opekajte trochu zrnitého chleba a pridajte plátky avokáda a vyprážané vajcia. Ak nemáte dostatok času, vyšľahajte rýchly ovocný kokteil s tými banánmi, ktoré boli zanedbané v prospech orechových závitiek. Doprajte si dobre.
Sviatočné večierky na obzore? Žiaden problém.Pamätajte si, že výživou vášho tela nie je diéta alebo chudnutie; je to o tom, ako naplniť svoje telo vecami, ktoré ho urobia šťastným a udržia ho v prevádzke.
Tak choďte do toho: chyťte špenátový artičokový dip a uchopte niekoľko babičiek cukroviniek. Dajte si pohár alebo dva z toho zvláštneho vína, ktoré vám priniesol bratranec zo spolužiaka, ale nezabudnite si priniesť niečo výživné pre seba a ostatných.
Zvážte ovocné drobky s orechmi, niektoré pražené sladké zemiaky alebo veľký tanier čerstvej zeleniny. Opäť ide o výživu a pôžitok, nie o znehodnotenie.
4. Urobte si čas pre seba.
Dalo by sa to tiež nazvať „vyživujte svoju dušu“. Toto je skvelá vec: môžete to urobiť kdekoľvek. Ste na ceste k škaredej sveter? Nájdite si čas, aby ste si skutočne užili cestu do domu svojho priateľa.
Všimnite si krásu svetiel, vdýchnite svieži zimný vzduch a roztočte rádio, keď sa rozsvieti vaša obľúbená koleda. Počas hektickej dovolenkovej sezóny je nájdenie malých okamihov, keď je vaša duša v pokoji, pravdepodobne najdôležitejším aspektom starostlivosti o seba.
Všimnite si, že táto sekcia je kratšia ako ostatné, pretože je len na vás, aby ste si urobili čas pre seba. Vyrezávanie chvíľok mieru môže prísť pri varení večere, pri jazde do reštaurácie, zabalení darčekov alebo dokonca v krátkych sekundách, než sa dvere otvoria drsnej rodinnej oslave. Je to všetko na tebe.
Takže to máte: štyri jednoduché spôsoby praktizovania starostlivosti o seba počas sviatkov. Máte nejaké ďalšie návrhy, ako sa počas sezóny dobre starať o svoje telo a dušu? Zanechajte komentár nižšie a nezabudnite si vziať čas na seba v priebehu niekoľkých nasledujúcich týždňov!
