Pamätajte, ako ste to nenávideli, keď mama povedala „Vezmite si vitamíny!“ celý čas. Áno, dobre, mala pravdu. Vitamíny dokážu robiť zázračné veci, ktoré zlepšujú stav vašej pokožky, vlasov, nechtov a veľa ďalších vecí. Tu je zoznam 4 druhov vitamínov, ktoré sú mimoriadne dobré pre vašu pokožku!
1. Vitamín A
Vitamín A je kľúčom k zdravej a tónovanej pleti. Ak je váš príjem o niečo nižší, ako je normálne, budete mať možnosť vidieť stav zhoršenia vašej pokožky - zo suchého a nezdravého alebo dokonca šupinatého. Dôvodom je, že vitamín A má na starosti opravu a udržanie zdravého tkaniva pokožky.
Veľa ovocia a zeleniny je plné vitamínu A, ako napr. Korenie, sladké zemiaky, ananásový melón, šalát, špenát, mrkva, tekvica orechová. Nachádza sa tiež v mnohých sušených bylinách, ako je oregano, sušená petržlenová vňať, sušená bazalka atď. V podstate všetky krémy proti vráskam a starnutiu obsahujú vitamín A, pretože to pre vašu pokožku skutočne predstavuje obrovský rozdiel.
2. Vitamín C
Vitamín C je ten, ktorý robí všetku dôležitú prácu pri znižovaní škôd spôsobených voľnými radikálmi, ktoré sú škodlivé vedľajšie produkty slnečného žiarenia, fajčenia a znečistenia. Tým redukuje vrásky a známky starnutia, ktoré sú výsledkom negatívneho vplyvu voľných radikálov na štruktúru našej pokožky.
Potraviny bohaté na vitamín c sú pomaranče, guava, kivi, červené a zelené papriky, cantaloupe, ružičkový kel, jahody atď.
3. Komplex vitamínu B
Konkrétnejšie biotín. Toto je živina, ktorá je základom kožných buniek, a preto je mimoriadne dôležitá, ak chcete mať zdravú pokožku, ktorá vyzerá a je dokonalá.
Vitamín B je obvyklou zložkou mnohých krémov na pokožku, pretože pomáha hydratovať pokožku a udržuje pokožku hydratovanú, omladenú, zdravú a žiariacu. Biotín sa nachádza v mrkve, vajciach, rôznych orechoch (mandľách, vlašských orechoch), mlieku, bobuľovinách, cibule, uhorkách atď.
4. Vitamín E
Má podobný účinok ako vitamín C, najmä pokiaľ ide o ochranu pokožky pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Upokojuje suchú pokožku a zároveň odstraňuje vrásky a dodáva pokožke jemnejšiu a jemnejšiu pokožku. Potraviny bohaté na vitamín E sú mandle, lieskové orechy, borovicové oriešky, brokolica, petržlen, kel, olivy, avokádo, papája atď.
