3 veci, ktoré som sa naučil odovzdaním sociálnych médií na týždeň

3 veci, ktoré som sa naučil odovzdaním sociálnych médií na týždeň

Sociálne médiá nás môžu vyzdvihnúť, ale môžu nás tiež zvrhnúť. Keď to začne ovplyvňovať vaše duševné zdravie, je čas prestať s tým.

Nie je žiadnym tajomstvom, že mám s technológiou lásku a nenávisť. Rovnako ako väčšina ľudí sa na to spolieham. Je to spôsob, ako komunikovať so svetom, zdieľať svoje myšlienky a učiť sa o písaní príležitostí.

Z tohto dôvodu pravdepodobne trávim priveľa času rolovaním cez svoj kanál na Twitteri a Instagrame. Používam svoj laptop na prácu a keď to nerobím, pozerám sa na svoj telefón.

Inými slovami, moje oči sa proste nezastavia a je to vyčerpávajúce. Vedel som, že detox na sociálnych médiách je v poriadku, ale podcenil som, aké ťažké bude úplne vypnúť.


Určite boli chvíle, keď som túžil byť na Twitteri a zistiť, čo robia všetci ostatní a či mi nič chýba. Napriek tomu som sa cez to dostal. A zo skúsenosti som sa toho veľa naučil.

Strávil som viac času sám

Full-dlhé fotografie pekné dievčatá s dlhými vlasmi sedí na podlahe na terase

Najprv som sa obával myšlienky stráviť viac času sám. Zvyčajne komunikujem s ostatnými buď prostredníctvom textových správ alebo sociálnych médií, takže vzdať sa toho by bolo ťažké, prinajmenšom.


Ale bolo to jednoduchšie, ako som si myslel. Byť vo vašej vlastnej spoločnosti je osviežujúce. Existuje menší tlak na to, čo niekomu povedať a ako sa s ním stretávate; je tu viac času venovať sa činnostiam, ktoré sa vám naozaj páčia.

Keď sa cítim znudený, často sa obraciam na sociálne médiá, takže som sa sústredil na to, aby som sa rozptyľoval. Uvedomil som si, že mám viac času čítať, písať príbehy, počúvať hudbu, chodiť na prechádzky a vo všeobecnosti si odpočinúť podľa vlastných myšlienok.

Bez prerušenia upozornení na sociálne médiá by som mohol na svojom zozname úloh získať oveľa viac zaškrtnutí. Niekedy cítim veľký tlak písať uspokojivé príspevky a tweety, a toto detox ma zbavilo tohto stresu. V mojej mysli bolo určite menej váženie, to je isté.


Ráno som bol produktívny

Pre väčšinu z nás, prvý, ktorý urobíme, keď ráno otvoríme oči, je dosah na náš telefón a posúvame sa cez naše účty sociálnych médií. A aj keď si to nemusíme uvedomovať, upadáme do tej istej nudnej rutiny.

Takže namiesto prebudenia a kontroly Twitteru, Facebooku a Instagramu som sa rozhodol všetko zmeniť. Chcel som osviežiť svoju rutinu, takže moje ráno sa stalo produktívnym a zvyšok dňa mi dal dobrú náladu.

Tak som začal meditovať. Priznávam, že o meditácii som vedel málo, aby som začal. Ale po vypočutí toľkých príbehov, že je to skvelé pre myseľ a telo, som si myslel, že pri skúšaní pre seba nie je nič zlé.

Keď som vstal z postele, pokušenie skontrolovať sociálne médiá sa zmenšilo a vedel som, že z tejto skúsenosti budem mať pozitívny vplyv. Urobil som raňajky, pil mätu piepornej a pomyslel som si na svoje plány.

V poznámkovom bloku som napísal niekoľko myšlienok a nápadov, ktoré sa ukázali ako veľmi užitočné, a niečo, čo sa zvyčajne nikdy nevychýlim k tomu, aby som ráno robil prvú vec. Stále je tu všetko pre všetko.

Pre moje prvé meditačné sedenie to trvalo okolo 10 minút. Ľahko sa rozptýlim, ale zistil som, že jeho udržiavanie v krátkosti fungovalo v môj prospech. Vyčistilo mi to hlavu a pripravilo ma na rušný deň. Už som cítil, ako sa mi zdvihla váha z ramien.

Mal som veľa výhod

Krásna šťastná žena chôdze neďaleko East River v New Yorku a pri pohľade dolu

Myslím si, že mnohí z nás nepoznajú, koľko času venujeme kontrole života úplných cudzincov. Toto sú ľudia, o ktorých sotva niečo vieme, napriek tomu trávime veľa času sledovaním ich účtov v sociálnych médiách a čítaním ich nedávneho rozchodu alebo toho, čo mali na obed!

Keby sme trávili viac času premýšľaním o svojich osobných záležitostiach a kontrolou našich blízkych priateľov a členov rodiny, možno by sme si zo života vyťažili viac.

Okrem iného som začal viac pracovať. Vzdanie sa sociálnych médií znamenalo, že pre mňa bolo viac času sústrediť sa na veci, na ktorých záleží, vrátane chudnutia a dosahovania mojich cieľov.

Asi po prvýkrát v mojom živote som sa cítil viac oddaný ako kedykoľvek predtým. Myslím si, že hlavným dôvodom je to, že som sa neporovnával s inými ľuďmi, ktorých vidím na sociálnych médiách.

Zameral som sa iba na seba a na to, z čoho som sa chcel dostať. Je tu ešte dlhá cesta, kým neuvidím žiadne dramatické výsledky, ale už teraz vidím, že som zmenil svoje myslenie na optimistickejšie.

Aby som vám povedal pravdu, neodchádzam zo sociálnych médií navždy. Vzhľadom na to, že sa na ňu spolieham pri pracovných príležitostiach a pri spájaní s priateľmi, nemohol by som ju úplne vylúčiť zo svojej rutiny.

Mojím cieľom je postupne znižovať množstvo času, keď používam telefón všeobecne. Čím menej času trávim pozeraním na obrazovku a čím viac času trávim v skutočnom svete, tým lepšie!

REFRESHING | a day in seoul w/o social media vlog (Júl 2022)


Tagy: sociálne médiá

Súvisiace Články