Ak hľadáte jednoduchý a pomerne príjemný spôsob, ako schudnúť, môže byť odpoveďou práve pitie zeleného čaju!
Existuje mnoho rôznych návrhov na chudnutie plávajúce okolo. Jedzte výživné potraviny. Cvičte denne. A čo návrh, ktorý si nevyžaduje žiadnu prácu alebo plánovanie? A čo ten, ktorý skutočne osvieži vašu dušu, ako to pomáha telu odobrať túto nadváhu?
To je pre vás zelený čaj. Má schopnosť, aby sa vaše chudnutie zdalo takmer bez námahy. Nuž, okrem toho, že by sme museli skutočne variť vodu, tak to je.
Prečo je zelený čaj pri chudnutí taký efektívny? Tu sú tri jednoduché dôvody:
Dôvod č. 1: To spôsobuje, že spaľujete viac tukov
Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré podstatne zvyšujú váš metabolizmus, takže vaše telo spaľuje viac tuku, ako by normálne bolo. Niekoľko štúdií zistilo, že jednotlivci, ktorí pridali do svojho denného režimu pitie zeleného čaju a nezmenili nič iné, nielen schudli, ale aj tukov.
To je samo osebe nádherné, ale dodajte, že zelený čaj tiež pomáha znižovať riziko srdcových chorôb a rakoviny a robí z neho jeden chutný nápoj nad hlavou.
Dôvod č. 2: Znižuje úroveň stresu
Aj keď nemusíte bežne spájať stres s problémami s hmotnosťou, tieto dve veci sú veľmi podobné. Uvidíte, že keď ste pod veľkým stresom a neustále sa cítite napätí a úzkosť, vaše telo zvyšuje produkciu kortizolu. Kortizol je hormón, ktorý pomáha telu nielen udržať si hladinu tukov, ale tiež podporuje zadržiavanie brušného tuku, čo je najnebezpečnejší tuk.
Zelený čaj má v sebe vlastnosti, ktoré prirodzene upokojujú vaše telo, ale zároveň je veľmi relaxačné popíjať šálku teplého alebo horúceho čaju pri sledovaní prírody alebo jednoducho stráviť čas v tichu. V podstate môže byť pitie tak upokojujúce ako samotný čaj.
Dôvod č. 3: Je ľahké to urobiť
Keď sa pozriete na veľa návrhov na chudnutie, väčšina vyžaduje trochu práce. Zdravé stravovanie znamená, že musíte ísť do obchodu s potravinami a kúpiť si výživné jedlo a potom sa vrátiť domov a uvariť. Cvičenie si samozrejme vyžaduje trochu práce, a preto sa mnohí ľudia vyhýbajú pravidelnému vykonávaniu práce.
Aká je však práca na príprave zeleného čaju? Nie moc. Stačí hádzať vodu do kachlí alebo do mikrovlnnej rúry, hádzať do zeleného čaju a máte nápoj na chudnutie, ktorý je jednoduchý. Jediné, čo musíte urobiť, je piť a využívať výhody. Aké ťažké to je?
Koľko zeleného čaju by ste mali piť?
Odborníci na zdravie sa líšia podľa ich odporúčaní, ale všeobecná zhoda je štyri alebo viac šálok denne. Môže sa to zdať ako veľa, existuje však niekoľko spôsobov, ako sa to dostať.
- Vymeňte si rannú kávu za čaj a ľahko splníte, ak neprekročíte svoju kvótu, ak ste osoba, ktorá denne pije java
- Vypite jednu šálku ráno a jednu šálku po každom jedle, aby ste dostali aspoň štyri šálky každý deň
- Majte dve šálky ráno, aby ste sa dostali, a dva šálky v noci, aby vás spomalili
Môžete si ju rozdeliť ľubovoľným spôsobom. Uistite sa, že máte aspoň štyri šálky a budete sledovať, ako sa tuk začína roztopiť z tela, napríklad sneh, za slnečného jarného rána.
Čo ak sa vám nepáči chuť zeleného čaju?
Čaj je určite podobný káve, pretože sa vám to páči alebo nie. Čo teda môžete urobiť, aby bol čaj príjemnejší pre vaše chuťové poháriky?
Mohli by ste doň pridať med, aby ste ho osladili a nakrájali niektoré horkosti. Med je tiež pre vás veľmi dobrý, pretože pomáha zmierňovať zápal. Je to ako získať výhody pre zdravie dva za jeden, keď ho pridáte do svojho zeleného čaju.
Niektorí ľudia sa do neho pridávajú umelé sladidlá, ale ja osobne ich neodporúčam. Aj keď to nie je skutočný cukor, má vo vašom krvnom obehu rovnakú všeobecnú reakciu a môže podnietiť vaše túžby po iných sladkých jedlách, ktoré pre vás nie sú také dobré. príliš vysoká a potom havaruje.
Ak naozaj nemôžete žalúdok ochutnať, môžete čaj vždy zoslabnúť a len z toho vypiť viac. Hovorili sme veľa o tom, že sa pije teplé alebo horúce, ale tiež môžete piť studené, ak to pomôže.
Pite zelený čaj a ľahko a bez námahy stratíte niektoré z tých nadmerných libier, ktoré ste nosili príliš dlho. Takže si pripravte šálku alebo pohár a začnite chudnúť ešte dnes!
