Všetci sme počuli o tom, že „jablko denne chráni lekára“. Ale koľko z nás skutočne vie, na čo sú jablká dobré? Pokračujte v čítaní a zistite to. Dobre, musíte počuť aspoň o jednom zdravotnom prínose, ktorý jesť jablká prinesú. Prinášam vám však oveľa dlhší zoznam. Tu je 12 zdravotných výhod jabĺk.
1. Detoxikácia
Kombinácia vitamínov a vlákien, ktoré sa nachádzajú v jablkách, zvyšuje váš metabolizmus a pomáha telu zbaviť sa toxínov. To je dôvod, prečo by jablká mali byť súčasťou každodennej stravy. Môžete tiež vyskúšať jeden z troch fantastických diétnych plánov čistenia jabĺk, aby ste detoxikovali svoje telo.
2. Chudnutie
Verím, že toto je to, čo by všetky dievčatá radi počuli. Áno, jablká vám môžu pomôcť schudnúť rýchlejšie. Ako už bolo uvedené, ide o látky podporujúce prirodzený metabolizmus. Rýchlejší metabolizmus znamená, že budete tráviť viac jedla, ktoré jete, a nechať ho menej vo forme tuku.
3. Docela biele zuby
Jablká sú veľmi bohaté na vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre hojenie dobrých silných zubov a zdravých ďasien. Jablká tiež produkujú väčšie množstvo slín v ústach. Sliny umývajú zuby a zanechávajú ich čistejšie. Vymeňte si dezert za jablko a urobte si zuby a celé svoje telo láskavo.
4. Posilnite svoj imunitný systém
A tu je pôvod populárneho príslovia. Jablká, najmä červené, obsahujú antioxidant nazývaný kvercetín. Dokázalo sa, že zvyšuje imunitný systém a pomáha telu rýchlejšie sa regenerovať. Takže, uhryznite na veľké šťavnaté červené jablko.
5. Prevencia katarakty
Nedávne štúdie ukázali, že ľudia, ktorých strava pozostáva z veľkého množstva ovocia, ktoré obsahuje antioxidanty, sú menej náchylní na očné problémy. Pretože jablká obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, sú dokonalým ovocím na ochranu očí a zabránenie šedého zákalu.
6. Prevencia hemoroidov
Iba tí, ktorí majú problémy s hemoroidmi, vedia, aký veľký problém majú. Jesť jablká vás môže ušetriť od toho, aby ste to museli zistiť. Jablká sú veľmi bohaté na vlákna, ktoré zmäkčujú stolicu. Ak namáhate menej, keď musíte ísť do kúpeľne, máte menšiu šancu na rozvoj hemoroidov.
7. Alzheimerova prevencia
Nedávna štúdia na myšiach ukázala, že pitie jablkovej šťavy a jesť jablká zvyšuje mozgové funkcie. Aj keď udržanie mozgu v aktívnej fáze je najlepšou prevenciou Alzheimerovej choroby, pridanie jabĺk do vašej stravy môže priniesť ďalšiu pomoc. Jablká spomaľujú proces zhoršovania mozgových buniek, a tak udržujú váš mozog v najlepšom možnom stave na mnoho ďalších rokov.
8. Parkinsonova prevencia
Parkinsonova choroba je ďalšie ochorenie spojené s určitými poruchami mozgu. Vedci tvrdia, že to spôsobujú škodlivé voľné radikály. Pretože jablká chránia váš mozog a obsahujú silné antioxidanty, ktoré bojujú s voľnými radikálmi, sú ideálnym ovocím pre prevenciu Parkinsonovej choroby.
9. Boj proti rakovine
Možno najväčším zdravotným prínosom jabĺk je ich schopnosť bojovať proti takmer všetkým druhom rakoviny. Jablká obsahujú flavonol, o ktorom je dokázané, že znižuje riziko rakoviny pankreasu o 23%. Triterpenoidy, látky nachádzajúce sa v šupke jabĺk, preukázali významné výsledky v boji proti rakovine pečene, prsníka, pľúc a hrubého čreva.
10. Zníženie hladiny cholesterolu
Je to výsledok konzumácie jabĺk, z ktorých by mohla ťažiť väčšina ľudí. Bohužiaľ, zlá strava a nedostatok cvičenia priniesli na mnohých z nás vysoký cholesterol. Pektín v jablkách znižuje množstvo LDL, známeho aj ako „zlý“ cholesterol. Hovorí sa, že ľudia, ktorí jesť dve jablká denne, môžu znížiť hladinu LDL cholesterolu až o 16%.
11. Majte zdravšie srdce
Jablká chránia vaše srdce. Vlákna a pektín bránia hromadeniu cholesterolu a upchávajú vaše tepny. Čisté tepny prinášajú dobrý prietok krvi a zdravé srdce. Povedal by som, že je to dobrý dôvod jesť vaše jablká.
12. Zníženie rizika cukrovky
Vedci tvrdia, že u žien, ktoré jesť dve jablká denne, je menej pravdepodobné, že sa u nich vyvinie cukrovka typu 2, ako u tých, ktoré nekonzumujú jablká. Jablká obsahujú rozpustné vlákna, ktoré sú nevyhnutné na udržanie normálnej hladiny cukru v tele, čím sa znižuje riziko cukrovky.
Jablká obsahujú iba 81 kalórií na ovocie päsť. Teraz, keď poznáte všetky zdravotné prínosy, ktoré prináša, nie je dôvod nezačať jesť aspoň dve jablká každý deň.
