Na povrchu vyzerá meditácia nudne, ale keď zistíte, aké výhody to prináša, osvojíte si to ako súčasť svojho života. Tu je to, čo pre vás môže urobiť meditácia za 10 minút.
Nedávne štúdie ukázali, že meditácia má veľa pozitívnych reálnych účinkov na organizmus, nehovoriac o tom, že vám pomáha vyrovnať sa so stresom. Pozrime sa na niektoré zo spôsobov, ako každý deň robiť 10 minútovú meditáciu, ktorá vám môže drasticky uľahčiť a zlepšiť život. Hovoria, že postoj je všetko a jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoj postoj, je sprostredkovanie.
Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudia pri vstupe do miestnosti prirodzene získavajú energiu človeka. Čím viac meditujete, tým viac sa zlepší vaša energia. Keď sa stanete pokojným, ľudia budú cítiť taký pokoj, keď budú tiež okolo vás.
Čo sme nakoniec: telo, ktoré má skúsenosť alebo duša, ktorá má telo? Možno to nikdy nebudeme vedieť s istotou, ale ak môžete pozorovať svoje vlastné telo, možno to nie ste vy.
1. Môže to zlepšiť vaše vzťahy
Meditácia môže zlepšiť vaše vzťahy, pretože vám umožní spojiť sa so svojimi pocitmi a tiež sa zamerať na pocity druhých. Meditácia vás stavia do súladu s pocitmi a nie s logickými vecami, s ktorými váš mozog zápasí. Zistíte, že viac chápete s ostatnými as vami. Môžete začať liečiť svoje telo lepšie a byť zdravší, čo vám poskytne viac energie na nadviazanie vzťahov.
Keď máte dostatok energie na to, aby ste ju dali, ľudia budú vašu spoločnosť baviť. Ak však svoje telo nepočúvate a nestaráte sa o to, pravdepodobne budete mať tendenciu odlivovať ďalších ľudí.
Zistíte, že váš záujem o ľudí sa začína meniť. Pritiahnete k vám pozitívnejších ľudí a vzťahy a začnete v nich vidieť skutočné farby. Začnete chrániť svoj osobný čas a urobíte si čas pre ľudí, ktorí sú tiež na ceste k objavu.
Bude ľahšie nespojovať sa s ľuďmi, ktorí na vás nemajú dobrý vplyv alebo ktorí vás nerešpektujú. Z tohto dôvodu zistíte, že vaše vlastné zámery sa stávajú čistejšími a budete môcť lepšie zaobchádzať s ľuďmi.
2. Zlepšuje rozhodovanie
Meditácia sa tak dá zbaviť pavučiniek v našich mozgoch. Môže nám to pomôcť skontaktovať sa s tým, čo je skutočne najdôležitejšie. Môže nám pomôcť nájsť to miesto lásky a súcitu v nás, ktoré nás zdravo spája s ostatnými. Môže nám to pomôcť zbaviť sa negatívnych emócií, ktoré zahmľujú našu víziu. Často neberieme dostatok času na rozhodovanie a nechávame svoje prostredie, aby za nás vedome rozhodovalo.
Často sa pripájame k skupinám, chodíme na mnoho večierkov a nikdy si neberieme čas, aby sme sa spojili. Zvyčajne si neuvedomujeme, prečo robíme rozhodnutia, ktoré robíme, ale meditácia nám umožňuje ísť k základným príčinám našich rozhodnutí a vidieť, ako ovplyvňujú naše šťastie.
3. Znížte srdcový rytmus
Keďže meditácia je hlavnou príčinou úmrtí v Spojených štátoch, meditácia je skvelým spôsobom, ako proti nej bojovať. Keď meditujete, zhlboka a pomaly dýchate, čo tlačí na srdce a privádza do krvi veľa kyslíka, aby ho očistilo. Hlboké dýchanie pomáha pri odstraňovaní toxínov z tela exspiráciou a verí tomu alebo nie, 70% odpadu z tela sa vylučuje prostredníctvom našich výdychov. To je veľa!
Tréning vašej mysle, aby prestal míňať milión míľ za hodinu, skákanie z jedného na druhý, umožňuje nášmu telu dostať sa do uvoľneného stavu mozgových vĺn, ktorý vylučuje naše telo z bojového alebo letového režimu. Telo môže prestať byť napäté a vaše srdce bude ľahšie dostať krv do zvyšku tela.
4. Znižuje hnev
Môžeme mať dobré úmysly, ale stále máme problémy udržať si pohodlie. Je často ťažké vyrovnať sa s hnevom, keď vaša myseľ neustále prehodnocuje veci, o ktorých sa domnievate, že vás hnevajú. Ak máte problémy so strážením slov, ktoré hovoríte, a máte problémy s prekonaním vecí, 10-minútová meditácia každý deň môže byť tým správnym krokom, ktorý vás ochráni pred týmto negatívnym spôsobom myslenia a konania.
Hnev môže mať jednoznačný vplyv na telo. Môže vám to ublížiť na bruchu a vôbec sa necíti dobre. Keď pracujete so svojím telom, aby ste ho uviedli do pokojného stavu, ste schopní prekonať hnev tým, že vyškolíte mozog, aby to nechal ísť. Možno budete cítiť začiatok hnevu a potom si na chvíľku nechajte prejsť, namiesto toho, aby ste mali veľký úder.
Meditácia nám umožňuje uvedomiť si vlastné myšlienky a pocity, aby sme s ostatnými mohli lepšie zaobchádzať.
5. Zlepšuje trpezlivosť
Ako často počujete ľudí, že hovoria, že sú druhom ADD? Zdá sa, že naše sociálne médiá, kultúra posadnutá mobilným telefónom stratila záujem o čítanie kníh, dlhé rozhovory alebo robenie vecí po dlhú dobu. Bohužiaľ to ovplyvňuje dôležitejšie veci v našich životoch, ako je riešenie problémov, ukončenie projektov a zisťovanie krokov, ktoré musíme podniknúť, aby sme sa naučili nové veci.
Pokiaľ ide o štúdium, zdá sa, že iba prezeráme názvy článkov a nečítame ich; zdá sa, že dostávame len útržky informácií, ktoré naše mozgy skutočne pošúchajú. Nájdenie schopnosti zamerať sa a plánovať je na pokraji vyhynutia, a to je miesto, kde 10 minútová meditácia môže výrazne zlepšiť váš život.
6. Upokojuje nervozitu
Vyrastal som a nemal som žiadne nástroje na pomoc svojej úzkosti.Narazilo by ma to počas celého dňa a ja by som ustúpil do svojej škrupiny. Nemohol som si pomôcť, pretože som nevedel, že by som sa mohol rozhodnúť nasmerovať svoje myšlienky pozitívne.
Meditácia vám dáva možnosť sústrediť sa iba na jeden jednoduchý bod, takže čokoľvek, na čo sa mozog sústredil, ktoré vám dávalo úzkosť, už viac nebude na vašu myseľ. Keď sa sústredíte na niečo jednoduchého, ako je všímanie si dychu a vydýchnutie, vaše telo sa začne okamžite upokojovať.
Meditácia môže pomôcť upokojiť hypertenziu, ktorú ľudia, ktorí na seba vyvíjajú veľký tlak, často dostanú. Ak sa zdá, že vám vaša nervozita bráni v tom, aby ste dosiahli veci, a bráni vám to vyskúšať nové veci, môže vám veľmi pomôcť zmocniť sa denná meditácia v trvaní 10 minút, ktorá vám pomôže dať veci do perspektívy. Spája nás s vecami, ktoré sú väčšie ako my. Ponúka nám väčšie dôvody konať z lásky, súcitu a pokory.
7. Zlepšuje duševnú zrozumiteľnosť
Ak máte tendenciu myslieť na priveľa vecí naraz, meditácia je určite pre vás. Váš mozog sa v priebehu času naučí jasnejšie myslieť. Budete schopní racionálnejšie premýšľať nad problémami bez toho, aby vaše rozhodnutia ovplyvnili názory ostatných. Rozhodovanie je taká dôležitá súčasť života a dávať si príležitosť prirodzene robiť lepšie rozhodnutia je neoceniteľnou príležitosťou.
Meditácia bola vedecky študovaná a oni teraz dokázali, že existuje nejaké skupinové vedomie, ktoré v skutočnosti robí veci populárnym pre vás.
Keď pridáte čistú stravu a posilníte svoje telo pomocou jogy, začne sa vaša epifýza odvápňovať. To vám umožní byť viac v kontakte s mentálnou oblasťou života. Budete sa cítiť kreatívnejší a začnete premýšľať o veciach skôr, ako sa stanú.
Ako učiteľ jogy študujem históriu meditácie a ľudí, ktorí ju učili, takže viem, že telo dokáže s mysľou robiť oveľa viac, ako si to väčšina ľudí uvedomuje. Ak sa chcete dozvedieť viac o histórii meditácie, prečítajte si túto bezplatnú knihu Autobiografia jogína.
8. Prináša optimizmus
Keď je vaše telo schopné regulovať svoje emócie z meditácie, budete môcť oveľa ľahšie udržať pocit optimizmu. Keď stále hľadáte a premýšľate o tom, čo by sa mohlo stať správne, otvoríte sa možnostiam, čo sa môže stať. Optimizmus je priamo spojený s meditáciou, pretože si začíname uvedomovať, že to, čo si myslíme, skutočne výrazne ovplyvňuje našu realitu.
Ak si povieme príbehy o sebe, ktoré nás namaľujú v negatívnom svetle, pritiahneme k nim negatívne situácie. Ale ak sa dokážeme zamerať na naše pozitívne vlastnosti, ktoré majú skutočný fyzický vplyv na telo, naše vibrácie začnú žiariť a meniť naše skúsenosti
Viem, že to znie celkom vľavo, ale keď som každý deň meditoval niekoľko hodín, môžem úprimne povedať, mal som veľmi magické skúsenosti a zistil som, že sa stále usmievam a ľudia okolo mňa boli oveľa šťastnejší ako obvykle. Našiel som život ľahší, ľahší a zábavnejší.
Meditácia je veľkým dôvodom, prečo som sa stal učiteľom jogy, a hovoria, že podstata jogy spočíva v tom, aby telo bolo dostatočne silné na meditáciu.
9. Môže vám pomôcť lepšie spať
Ak máte problémy so spánkom, zdvihnite ruku. Aj keď neviem, či ste zdvihol ruku, stavím sa, že ste to urobili. Meditácia môže pomôcť telu relaxovať, aby ste sa dostali do hlbších stavov spánku. Tu si môžete začať uvedomovať, že snívate a zažívate to, čo sa nazýva „prehľadné snívanie“.
Keď ste v stave prehľadných snov, môžete svoj sen nasmerovať ako film a robiť rozhodnutia. Je to ako byť v živej show a budete veľmi nadšení, keď budete každú noc vidieť, keď zaspíte.
10. Môže vám pomôcť nájsť skutočné šťastie
Dôvodom, prečo ľudia ako Deepak Chopra a Eckhart Tolle majú celosvetovú slávu, je to, že učia ľudí, ako nájsť šťastie. Aj keď existuje mnoho rôznych druhov sprostredkovania, všetky vám pomôžu nájsť šťastie zvnútra, namiesto zvonka.
Koľkokrát ste boli prepustení, keď vás niekto, koho ste milovali, nemal rád späť? Koľkokrát ste boli sklamaní, pretože ste nemali dosť peňazí, alebo niekto povedal niečo, čo vás znelo? Keď sa skutočne motivujete, budete kultivovať vnútorné šťastie, ktoré od vás nikto nemôže vziať a že žiadna situácia nemôže zničiť.
Meditácia je to, čo pre seba môžete urobiť najviac, a mali by ste začať ešte dnes. Možno si zoberieme nejaké knihy, ako napríklad Nová zem alebo Sila času. Môžete si tiež pozrieť niektoré z kníh spoločnosti Deepak Chopra, ako napríklad The Happiness Prescription alebo Spontánne splnenie túžby.
Môžete tiež začať tým, že budete robiť sprievodné meditácie, ktoré nájdete na webových stránkach spoločnosti Deepak, alebo by ste sa mohli osobne pridať do triedy. Nebuďte prekvapení, ak je pre vás v prvých týždňoch ťažké sedieť a keď zasa zvyknete, môžete zaspať. Buďte trpezliví a pokračujte v praktizovaní a nakoniec dosiahnete rôzne stavy vedomia.
Možno by ste sa chceli prihlásiť na odber kanála YouTube Eckharta Tolla, aby ste sa dozvedeli viac o filozofii meditácie a kanál Deepak Chopra, kde nájdete aj bezplatné meditácie.
Mediáciu môžete začať v ktoromkoľvek veku a mať z nej úžitok, nejde proti náboženstvu, ale nie je s ním spojené. Rozvíja sa spojenie s vašou skutočnou prirodzenosťou, ktorou je láska. Meditácia vám pomôže nájsť váš život povolaný, nájsť hlbší dôvod pre život a prejaviť pozitívne vzťahy do vášho života.Ak máte záujem urobiť nejaké pozitívne zmeny, meditácia vám môže poskytnúť nástroje, ako to urobiť.
Predstavte si, že ste mohli nájsť šťastie od svojho vnútorného ducha a nie zo svojej práce, svojej rodiny, svojho partnera, svojich priateľov alebo čohokoľvek mimo seba. Predstavte si, že ste boli vždy šťastní a mali ste všetky dôvody byť.
Nie je to falošné, je to skutočné šťastie, ktoré studne z hĺbky dovnútra a ktokoľvek sa do nej môže zapojiť prostredníctvom sprostredkovania. Zistíte, že máte toľko šťastia; budete chcieť zdieľať meditáciu s ostatnými, aby aj oni našli mier.
Ďakujeme, že ste si rozšírili názor tým, že si prečítate tento článok, a blahoželám vám k začiatku vašej cesty k skutočnému trvalo udržateľnému šťastiu ... Pozrite si naše ďalšie články o meditácii tu na OrandaStyle.
