Jedlá, ktoré jete, obsahujú palivo, ktoré vaše telo potrebuje na každodenné činnosti, ako aj všetky mimoškolské záľuby, ktoré vás baví. Takže môžete jesť potraviny, ktoré vám dodávajú energiu, alebo tie, ktoré nasávajú život priamo z vás. Ak by ste radšej mali jedlo, ktoré vám dá krok za krokom a udržuje vás v pohybe, čítajte ďalej.
Ak máte radi väčšinu ľudí, radšej vám nechceme dať jedlo a občerstvenie. Koniec koncov, existuje niekoľko vecí horších, ako ten pocit, ktorý dostanete po jedle a potom si uvedomíte, že nemôžete nájsť energiu, ktorá by sa pohybovala ďalej ako na gauč. Kto chce žiť takto?
Aj keď je jedlo často považované za niečo, čo spája rodiny, uzdravuje emocionálne rany a chráni všetky krivdy, to je pravda nie čo to má byť. Má sa používať na jeden účel a iba na jeden účel - aby vaše telo dostalo živiny, ktoré potrebuje, aby fungovalo pri optimálnej kapacite. (Iste, je to pekné, aj keď chutí skvele, ale to je sekundárne k tomu, čo robí pre vaše telo, čo mu dodáva energiu.)
Niektoré potraviny sú pri výrobe energie lepšie ako iné. Napríklad, ak budete jesť jedlo, ktoré obsahuje veľa jednoduchých uhľohydrátov, napríklad chleba a cestovín, pravdepodobne viete, aké to je byť napravené a nechať sa cítiť letargický. A občerstvenie alebo dezerty s vysokým obsahom cukru vám môžu spočiatku priniesť prudký vzostup a odchod, ale príliš skoro vás opustia zrážkou s hladinou cukru v krvi, ktorá vás zanechá ako pneumatika, ktorá stratila vzduch.
Našťastie tam sú niektoré potraviny, ktoré môžete jesť, vás udržia v chode, takže môžete ľahko spravovať svoj hektický rozvrh a ušetriť energiu. Sú to potraviny, ktoré v podstate naplnia vašu nádrž na biologický plyn prémiovým petrom.
Čo sú zač?
1. Špenát
Naozaj, väčšina listových zeleniny vám dodá energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste ju dostali cez svoj deň, ale špenát zabalí do procesu jednu sakru výživného úderu. Jedna porcia vám dáva viac ako polovicu vitamínu A, ktoré potrebujete každý deň, aby vám pomohlo dať trochu Pepa do vášho kroku, a má tiež folát, o ktorom sa zistilo, že bojuje proti depresii - bonus pre každého, kto sa chce vo vnútri cítiť dobre. a von.
2. Zlato
Mnoho profesionálnych športovcov využíva tento posilňovač prírodnej energie, aby im pomohlo zlepšiť ich výkon. Aj keď je to sladké, ako je to možné, má veľmi nízke skóre v glykemickom indexe (čo ovplyvňuje to, ako určité potraviny ovplyvňujú hladinu cukru v krvi), čo znamená, že nedáva hladinu cukru v krvi na horskú dráhu, ktorú bežne používajú iné sladké látky.
3. Mandle
Mnoho ľudí sa snaží vyhnúť orechom, pretože majú vyšší obsah tuku, ale je to srdiečko zdravé, ak nechcete jesť tonu, robíte dobre svoje telo. Mandle vytvárajú vynikajúce občerstvenie s obsahom bielkovín alebo pridávajú jedlo, dávajúc vašim svalom energiu a vytrvalosť, ktorú potrebujú, aby vás dostali od raňajok do postele s viac ako dostatočným množstvom oomph, aby sa všetko, čo chcete urobiť, dokončilo. Majú tiež koenzým Q-10, ktorý je ako keby dal telu ďalší výstrel energie!
4. losos
Losos je nielen skvelým zdrojom bielkovín, ktorý je sám osebe energiou, ale obsahuje aj omega 3 mastné kyseliny v srdci. Tým sa zabráni tomu, aby sa vaše kĺby a svaly cítili zapálené a stuhnuté, čo vám pomôže vydržať tie dlhé dni v práci, po ktorých takmer vždy nasledujú rodinné funkcie v noci, bez toho, aby vás boleli a cítili, akoby vás zasiahli nákladné autá.
5. Vajcia
Aj keď sme na potravinách s vysokým obsahom bielkovín, do zmesi musia byť v zmesi zahrnuté také vajcia, aké sú nesmierne vysoký obsah tejto výživovej látky založenej na energii V skutočnosti majú takmer 7 gramov na vajíčko! Niektorí ľudia sa vyhýbajú tomuto jedlu kvôli svojmu cholesterolu. Štúdie však ukazujú, že pokiaľ ich budete jesť s mierou, cholesterol v nich neovplyvňuje cholesterol v krvi. Vedci naznačujú, že budete v poriadku, pokiaľ nebudete jesť viac ako dva denne.
6. Ovsené vločky
Aj keď je veľa sacharidov známe tým, že vám dávajú energiu len na to, aby vás krátko nato nechali v prepadnutí, zostávajú s vami dlhšie zložité sacharidy, ako napríklad ovsené vločky. To znamená, že vám pomôžu udržať hlad na uzde a zároveň umožňujú plynulé uvoľňovanie energie počas nasledujúcich hodín.
7. Sladké zemiaky
Rovnako ako ovsené vločky sú uhľohydráty, ktoré vám dodajú energiu, tiež sladké zemiaky. Okrem toho, že vám zostáva celý deň silný, obsahuje vitamíny A a C, ktoré udržujú vaše telo a imunitný systém zdravý a silný a vláknina v ňom udrží váš brušný obsah v tomto procese.
8. Jablká
Nielenže je toto jedlo skvelé ako desiata, sladký dezert alebo ako doplnok k večeru, ale tiež vám pomôže udržať si silu a vytrvalosť po konzumácii. Jablká obsahujú veľa zdravých živín, ako je vitamín C a ďalšie antioxidanty, ktoré posilňujú váš imunitný systém - robia z neho pevnosť proti baktériám, ktoré sa ho snažia napadnúť. Ak sa budete chcieť zbaviť akýchkoľvek chýb a chorôb, ktoré vyčerpávajú energiu, zlepší sa vaša každodenná jazda sama osebe.
9. Horká čokoláda
Prekvapilo vás, že ste to videli v zozname? Nejde o preklep; je to pravda.Zistilo sa, že flavanoly v horkej čokoláde zvyšujú mozgovú silu tým, že zlepšujú prietok krvi do vašej krásnej hlavy. To však neznamená, že môžete jesť obrovské množstvo a povedať, že to robíte, pretože vás to urobí inteligentným. Kľúčom, rovnako ako v prípade všetkého, je umiernenosť a toto je určite jeden prípad, keď existuje taká dobrá vec.
10. Fazuľa
Pretože sú obe zložité sacharidy a proteíny, fazuľa skvele stimuluje energiu - krátkodobo aj dlhodobo. Navyše, pre mnohých vegetariánov môže byť ťažké získať dostatok bielkovín v ich strave, takže je to jeden zo spôsobov, ako to urobiť. Pridajte ich do šalátov alebo z nich urobte do príloh, aby ste získali chutnú energiu.
Pridaním potravín, ako sú tieto, do vašej stravy bude vaša hladina energie stúpať, takže budete môcť svoj zoznam úloh riešiť s chuťou a odhodlaním. Začnite ich jesť dnes, aby ste si mohli okamžite vychutnať výhody.
