Ľudia každý deň zápasia s rozvojom a snahou o dosiahnutie cieľov pre seba. Na dosiahnutie účinných cieľov môžete podniknúť niekoľko krokov!
Stanovenie cieľov je nevyhnutné na dosiahnutie úspechu a šťastia v živote. Mnohí ľudia, hoci boli spočiatku motivovaní, dlhodobo nerealizujú svoje plány.
Brian Tracy, tréner predaja, píše, že „… menej ako 3 percentá Američanov napísali ciele a menej ako 1 percento prehodnocuje a prepisuje svoje ciele každý deň.“
Analýza údajov navyše naznačuje, že 8% ľudí úspešne dosahuje novoročné predsavzatia a iba 46% ľudí sleduje svoje ciele za posledných šesť mesiacov.
Prečo máme toľko problémov s plánmi a cieľmi? Koniec koncov, sú pre naše zlepšenie a pohodu!
Brian Tracy navrhuje tieto dôvody:
- Naše ciele sa netýkajú vážne.
- Nerozumieme, aké sú základné ciele.
- Nevieme ako.
- Strach z odmietnutia
- Strach zo zlyhania
Dva ďalšie potenciálne dôvody, ktoré ľudia nedodržiavajú s cieľmi, ktoré nie sú konkrétne uvedené v článku Tracy, sa týkajú samotných úspechov:
- Naše ciele robíme príliš všeobecné (napr. „Chcem byť zdravý.“), Skôr než konkrétne (napr. „Chcem mať jednu hodinu cvičenia trikrát týždenne.“).
- Naše ciele robíme príliš veľkolepými a nerealistickými (napr. „Chcem benchmark 500 libier do troch týždňov.“)) Alebo príliš vágnymi (napr. „Chcem mať lepšiu podobu.“).
Tieto položky sa možno týkajú nevedia, ako dosiahnuť ciele. Ak neurčíme konkrétne to, čo chceme dosiahnuť, automaticky sa pripravíme na zlyhanie.
Ak nie sme dostatočne jasní v tom, čo chceme, nemôžeme dosiahnuť úspech.
Ako teda môžeme potlačiť tieto negatívne pocity a správanie a rozvíjať ciele, o ktoré sa môžeme usilovať a sledovať ich v diaľke? Existuje niekoľko zásadných krokov, ako to urobiť.
1. Vyberte oblasť svojho života, v ktorej by ste chceli vylepšiť
Dôkladne si to premyslite. Existuje kariérna cesta, na ktorú ste sa vždy chceli vydať, ale strach vás drží späť? Máte kreatívny nápad, ktorý chcete preskúmať?
Chcete sa zdokonaliť v menej než veľkolepých kvalitách vo svojom vnútri?
Zistite, v ktorej oblasti chcete vylepšiť, a v súvislosti so zmenou to urobte vážne.
2. Začnite malým
Je zrejmé, že by bolo pekné byť generálnym riaditeľom úspešnej nadnárodnej spoločnosti, ale nestalo sa to len cez noc. Aby ste sa tam dostali, musíte podniknúť niekoľko menších krokov.
Stanovte si spočiatku menší cieľ a akonáhle toho dosiahnete, môžete riešiť väčšie veci. Napríklad, ak sa snažíte obmedziť svoju úzkosť, stanovte si cieľ, aby ste vyvrátili negatívne myšlienky, ktoré vám spôsobujú stres na jeden deň, potom možno tri dni, potom päť, potom celý týždeň.
To zvýši vašu dôveru, a teda aj vaše šance na dlhodobý úspech. Na základe štúdií Albert Bandura sebadôvera zvyšuje vaše šance na úspech.
3. Nastavte časový rámec
Stanovenie časového limitu na niečo robí to realistickejším a vyjadruje pocit naliehavosti. Posilní aj vašu motiváciu a jazdu.
Poskytnite si primerané rozpätie, v rámci ktorého chcete dosiahnuť svoj cieľ. Zároveň si uvedomte, že niektoré veci sa dajú dosiahnuť rýchlejšie ako iné a podľa toho upraviť.
4. Zvážte možné zátarasy a spôsoby, ako prekonať prekážky
Dúfame, že výsledok, ktorý sa nám podarí dosiahnuť, je pozitívny, je však dôležité rozpoznať problémy, ktoré môžu vzniknúť, a vyvinúť stratégie, ktoré môžeme použiť na riešenie týchto vecí.
Povedzme, že chcete do 6 mesiacov prísť o 20 libier. Uvedomujete si, že správna strava a cvičenie vám nesmierne pomôžu, ale viete, že váš partner rád prináša nezdravé jedlo domov.
Môžete si vybrať, aby ste mali po ruke rôzne zdravé, ale chutné občerstvenie, alebo sa môžete porozprávať so svojím partnerom a požiadať ich, aby rešpektovali váš cieľ a nepriniesli veci ako tento domov vo vašom časovom rámci.
V milujúcom vzťahu bude váš partner rešpektovať vás a váš cieľ a bude to podporovať!
5. Výskum, výskum, výskum!
V ktorejkoľvek oblasti svojho života, ktorú plánujete zlepšiť alebo zmeniť, je výskum kľúčový. To môže zahŕňať rozhovor s niekým, kto bol úspešný, ako v príklade chudnutia.
Môže tiež zahŕňať výskum v tradičnom zmysle, ak plánujete stať sa samostatne zárobkovo činnými osobami alebo začať nové podnikanie na strane.
Týmto spôsobom môžete skúmať zápasy, ktoré mali ostatní, ako dosiahli výsledok, ktorý chcete dosiahnuť, a zvážiť tieto veci pri plánovaní.
6. Vytvorte formálny plán
Vložte svoj plán písomne, buď do počítača alebo na papier. Opäť vám to poskytne určitú štruktúru a cieľ sa bude cítiť „skutočnejší“. Môže to tiež spôsobiť, že sa cítite zodpovednejší a vážnejší.
7. Podniknite „kroky dieťaťa“
Ľahko dosiahnite svoj cieľ. Neočakávajte, že dosiahnete vrchol cez noc. Ak chcete znovu použiť príklad na chudnutie, možno začnite chodiť do telocvične štyri dni v týždni, a nie sedem.
Ak sa pohybujete príliš rýchlo, vyhoríte, a najmä ak na začiatku nevidíte obrovské výsledky, budete sklamaní a vzdáte sa. Zároveň sa vyzvite!
8.Nebuď svojim vlastným najhorším kritikom
Všetci robíme chyby. Ak sa vkĺznete (napr. Pri začatí podnikania nevykonávajte toľkokrát, koľkokrát ste sa rozhodli alebo si nevybrali zle finančné prostriedky), neprekonajte sa nad tým.
Potvrdiť to a ísť ďalej. Negatívne samovysielanie vedie iba k nízkej sebavedomí, čím sa vylučujú vaše šance na dlhodobý úspech.
9. Zodpovedajte sa
S tým povedané, držte sa zodpovednosti. Uvedomte si, čo ste urobili zle, a ubezpečte sa, že sa to už nestane. Ak jete potraviny, ktoré nemáte, uznajte to a sľubujte, že to nebudete robiť znova.
Ak neúmyselne spálite most s potenciálnym klientom, rozpoznajte svoje chyby. Pritom však zistite, čo by ste mohli nabudúce urobiť lepšie, a sľubujte, že to zmeníte.
10. Vychutnajte si úspech, alebo tleskajte za vynaložené úsilie!
Buď dosiahnete úspech, alebo nie. Ak sa vám darí dosiahnuť svoj cieľ, radujte sa z neho a oslavujte. Ak nie, ale dali ste to najlepšie, buďte spokojní s odhodlaním a riadením, ktoré ste mali, a niekedy pochopte, že veci jednoducho nefungujú.
Rozhodnite sa pokračovať a určte, ako sa môžete nabudúce vylepšiť. Potom začnite znova!
Psychológia Today má vynikajúci článok o stanovovaní cieľov. Aké ciele ste si stanovili v roku 2016? Vykonali ste tieto kroky? Máte nejaké ďalšie návrhy alebo tipy na úspech?
