10 jednoduchých spôsobov, ako jesť zdravo s rozpočtom

10 jednoduchých spôsobov, ako jesť zdravo s rozpočtom

Chcete jesť výživnejšie, ale nemáte dostatok peňazí navyše, aby ste mohli minúť za drahé ovocie a zeleninu? Ak je odpoveď áno, čítajte ďalej!

Neexistuje argument, že je často lacnejšie kúpiť potraviny, ktoré nie sú pre vaše telo najlepšie. Väčšina spracovaných potravín sa dá kúpiť za menej ako dolár za porciu, čo môže byť ťažké poraziť, keď nakupujete v čerstvých uličkách miestneho supermarketu.

To však neznamená, že pre svoje jedlo nemôžete jesť dobre, keď máte rozpočet. Môžeš; stačí si kúpiť trochu inak. Tu je desať jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť nutričnú hodnotu v potravinách bez toho, aby ste to porušili prasiatko:

1. Venujte pozornosť predaju

Poznáte tie otravné novinové letáky, ktoré zapĺňajú vašu poštovú schránku, ktorú ste práve zasekli v koši, keď ich dostanete do domu? Títo sa nazývajú „predaj“ a ak sa na ne pozriete, môžu vám v skutočnosti ušetriť peniaze.


Zistite, aké ovocie, zeleninu, mäso a iné zdravé potraviny ponúkajú miestni obchodníci s potravinami za zníženú cenu a naplánujte si okolo nich týždenné menu. Porovnajte predajné letáky medzi rôznymi obchodmi. Jeden môže prichádzať najmä lacnejšie ako väčšina ostatných, takže možno budete chcieť zmeniť miesto, kde bežne nakupujete.

2. Použite kupóny

kupóny pre ženy

Popri venovaní pozornosti predaju si tiež chcete všimnúť kupóny, ktoré dostanete. Často sa zhodujú s predajom, že obchody sú spustené a môžete získať položky takmer na nič (a niekedy zadarmo, ak pracujete jednoducho v poriadku).


Môže to znamenať, že si okamžite prečítate niektoré veci, ktoré nepotrebujete, ale je to v poriadku, pokiaľ ich budete v budúcnosti používať. Ušetrite teraz namiesto ďalších výdavkov.

3. Prihláste sa na svoje programy odmien

Ak sa zaregistrujete ako člen, veľa supermarketov ponúka vynikajúce programy odmien. Nielenže vo väčšine prípadov využijete výhody ich nižších cien, ale tiež vám pošlú špeciálne ponuky, ktoré môžu ešte viac znížiť váš účet s potravinami.

Áno, môže byť obťažné získať ďalšiu nevyžiadanú poštu, ale ak vás to môže ušetriť, pár babiek to nestojí? Ak chcete šetriť peniaze dosť zlým spôsobom, prehliadnite, či sa budete musieť preosiať cez niekoľko kusov papiera alebo e-mailu (ak sa na ne pozriete, môže to v skutočnosti viesť k zvýšeniu hotovosti v peňaženke).


4. Vyhľadajte tovar takmer vypršaný

Jedná sa o jemnú čiaru, ale ak budete opatrní, môžete zostať na jej pravej strane. Najlepšie potraviny, pre ktoré to funguje, sú mäso. Môžete si ich kúpiť za znížené ceny, pretože sa blíži koniec ich platnosti a jednoducho ich zmrazte, aby ste ich mohli použiť neskôr. Žiaden problém.

Položky, ktoré nebudete chcieť kúpiť skoro, sú vaše mliečne výrobky; mlieka, syry a jogurty. Neexistuje spôsob, ako ich udržať, takže venujte pozornosť týmto dátumom a kúpte si ich najďalej od vypršania platnosti, ktoré môžete.

5. Pripravte si jedlo sami

žena pripravuje jedlo

Je strašne lákavé kupovať zeleninu a ovocie, ktoré už sú nakrájané, pretože pre väčšinu ľudí je to práca, ktorá nie je zábavná. Ak si však urobíte čas na prípravu potravín, ktoré si sami kúpite, môžete ušetriť dvojnásobok, ak nie trojnásobok (alebo viac).

A uistite sa, že to urobíte správne, keď sa dostanete domov. Nebuďte človekom, ktorý kupuje veľa zdravého jedla, a potom ho musí vyhodiť, pretože sedel v nedotknutej vegetariánskej chrumke. Ak ju okamžite rozrezáte a ľahšie ju chytíte, je pravdepodobnejšie, že ju budete jesť, keď budete mať hlad.

6. Kúpiť vo veľkom

Ďalším trikom šetriacim peniaze je nakupovanie vo veľkom. Aj keď ste na začiatku mohli minúť nejaké extra peniaze, môžete si jedlo kúpiť za zníženú sadzbu za jednu porciu, takže nakoniec ušetríte.

Väčšina supermarketov má na policiach nálepky s cenou, ktoré ukazujú, koľko platíte za každú jednotku. Venujte im pozornosť a pokúste sa dostať svoje zdravé jedlo za najnižšiu možnú mieru na jednotku.

7. Vyberte všeobecné značky verzus názvy značiek

Ak máte absolútne prednosť v súvislosti s jedlom a nejete nič iné ako jednu konkrétnu značku, je to v poriadku. Kúpte si túto značku. Ale ak áno bez zvyhodnenia, vyberte všeobecnú možnosť pre obchodnú značku a ušetrite nejaké peniaze.

Keď sa pozriete na väčšinu zoznamov zložiek podobných produktov, zvyčajne sú takmer rovnaké. Takže, ak nestratíte nič výberom toho, ktorý stojí najmenej a nevadí vám vkus, prečo by ste to nemali?

8. Vezmite si zoznam a držte sa ho

Toto je obrovský pokiaľ ide o šetrenie na vašom účte s potravinami. Koľkokrát ste vošli do obchodu s tromi položkami na vašom zozname a vyšli s vozíkom, ktorý je plný hromady, premýšľal, čo sa stalo? Neboj sa; väčšina tam vie, ako sa cítite.

Obchody zarábajú veľa peňazí pre zákazníkov, ktorí nakupujú na základe impulzu. Preto dávajú najdrahšie potraviny na úroveň očí. Vedia, že si pravdepodobne kúpite tú prvú, ktorú vidíte.

Nehrajte svoju hru a nedajte im viac svojich ťažko zarobených peňazí, než musíte. Vezmite svoj zoznam a nechajte sa držať sa ho.Môže to byť ťažké, keď ste na trhu obklopení všetkým tým jedlom, ktoré „musíte mať“, ale budete sa cítiť lepšie, keď raz vyrazíte na dvere a budete vedieť, že ste peňaženku neporušili.

9. Kúpiť domáce pestované

Ak žijete v oblasti, kde miestni poľnohospodári a pestovatelia predávajú svoj tovar po ceste, často ich môžete získať za oveľa menej, než zaplatíte v obchode. A vo všeobecnosti sú kvalitnejšie (nehovoriac o čerstvejšej).

Urobte si čas na zastavenie v jednom z týchto stánkov a aspoň zistite, či vás niečo zaujíma. Nie je navyše dobré umiestniť svoje doláre do rúk niekoho iného v pokladni vo veľkom reťazci?

10. Pestujte svoje vlastné

Môžete tiež ušetriť peniaze pestovaním niektorých svojich zdravých potravín doma. Pravdepodobne budete mať priestor a sezónne obmedzenia, ale ak máte zelený palec a dvor alebo terasu, možno budete chcieť dať šancu. Navyše je zábavné jesť jedlo, ktoré musíte sledovať, a to od semena až po úplne zrelý zväzok čerstvých, šťavnatých vitamínov a minerálov.

Takže, máte to - desať spôsobov, ako natiahnuť dolár s potravinami, aby ste mohli jesť zdravo bez toho, aby ste sa dostali do chudobného domu. Žiadne ďalšie ospravedlnenia. Získajte potraviny, ktoré sú pre vás dnes dobré, aby ste zajtra mohli žiť dlhý a prosperujúci.

Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Marec 2024)


Tagy: tipy na výživu jesť zdravé tipy na zdravie

Súvisiace Články