10 delikátnych receptov na smoothie, ktoré vyhovujú všetkým požiadavkám

Už vás nebaví váš pravidelný recept na smoothie? Vyskúšajte jeden alebo všetky z týchto 10 jedinečných, zdravých a chutných smoothies. Jeden by sa mohol stať vašim novým obľúbeným.

Myslím, že všetci sa môžeme zhodnúť na tom, že smoothies sú chutné. Sú to sladké pochúťky bez viny, ktoré sú pre vás dobré kedykoľvek počas dňa, či už sú to raňajky, občerstvenie po tréningu alebo popoludňajšie vyzdvihnutie.

Možno budete mať recept na smoothie, ktorý zasiahne miesto, ale tu je 10 receptov na smoothie, ktoré by mohli byť niečo, na čo by ste si vôbec nemysleli, ale ak ich raz vyskúšate, nebudete ich môcť prestať vyrábať.

1. Banánový „kokteil“

zdroj

Tento smoothie je úplne vynikajúci a pijem ho stále. Je to také ľahké vyrobiť a naozaj to chutí ako vanilkový kokteil bez viny. Jeden tip: Ak chcete viac vanilkovej chuti, uistite sa, že banány nie sú príliš zrelé. Môžete tiež pridať niekoľko jahôd a urobiť z nich „jahodový kokteil“ alebo použiť kakaový prášok alebo čokoládové mandľové mlieko na výrobu čokoládového.

recept:

• 2 Mrazené banány
• 1 šálka mandľového mlieka (alebo akéhokoľvek druhu mlieka, ktoré uprednostňujete)
• 1 TS čistého vanilkového extraktu
• 2 TS sladidlo (med, hnedý cukor, stevia, agáve atď.)
• Stonka škorice
• ľad

Zmiešajte a užívajte si!

2. AvoBerry Blast

Avokádo v smoothie? Čo? Nepochybujte to. Aj keď sa vám nepáči chuť avokáda, urobí textúru smoothie úžasnou. Tento smoothie je plný antioxidantov a je to skvelé raňajky, ktoré vás udržia plné.

recept:

• 1 banán
• 1/2 šálky mandľového mlieka
• An avokádo
• ½ šálky čučoriedok
• ½ pohára jahôd
• ½ šálky malín

3. Zelený sen

zdroj

Tento zelený kokteil je pre vás skvelý a chutí úžasne. Výhody zelených smoothies sú nekonečné a táto vám udrží hydratáciu a energiu pri uspokojení vašich chuťových pohárikov.

recept:

• 1 banán
• 1 pohár Almond Milk
• ½ avokádo (voliteľné)
• ¼ Pohár Uhorka (sekaná)
• ¼ Pohár Celery
• ¼ Pohár Špenát alebo Kale
• ¼ Šálky zeleného jablka (sekané)
• 1 TS Citrónová alebo limetová šťava
• ľad

Zmiešajte prísady a potom ich oddeľte, aby sa odstránili všetky semená a vlákna. Nalejte do pohára a užívajte si!

4. Strawberry Shake Up

zdroj

Koktejl s jahodovým banánom je klasika, ktorá je jednoduchá a ľahko vyrobiteľná. Nemôžete poraziť vkus alebo zdravotné prínosy. Tento jahodový kokteil má zákrut, ktorý ho ešte viac rozjasní.

recept:

• 1 banán
• 1 pohár Almond Milk
• ½ šálky jahod
• ½ šálky mrazeného manga
• ¼ Pohár Orange Juice

Zmiešajte a užívajte si!

5. Apple of My Eye

zdroj

Máte radi jablkový koláč? Ak je vaša odpoveď áno, môžem vám zaručiť, že tento koktail zbožňujete. Ide v podstate o jablkový koláč v šálke, ale na rozdiel od jablkového koláča je zdravé piť každý deň.

recept:

• 1/2 šálky mandľového mlieka
• 1 pohár Apple (sekané)
• ½ pohára vanilkový jogurt
• ľad
• 1 lyžička škorice

Zmiešajte a užívajte si!

6. Tropické svitanie

Tento smoothie bude mať pocit, akoby ste na pláži popíjali Pina Colada, ale je to pre vás také zdravé. Vedeli ste tiež, že ananás je skvelý na boj proti zápalom? Ak máte radi tropické príchute, nebudete chcieť nechať ujsť tento smoothie.

recept:

• 1 šálka kokosového mlieka
• 1 pohár ananásu
• ¼ Šálka ​​ananásovej šťavy
• Niekoľko kociek ľadu z kokosovej vody
• Kokosové vločky

Zmes a kokosové vločky! Užite si to!

7. Reese je v pohári

zdroj

Ako už názov napovedá, tento lichotník je v podstate Reeseho pohár arašidového masla, ale zmenil sa na lichotník. Ak máte radi klasické cukrovinky, tento zdravý zvrat sa vám bude páčiť.

recept:

• 1 banán
• 1 šálka čokoládového mandľového mlieka
• ¾ Šálka ​​arašidového masla
• 1 TS kakaový prášok (voliteľné)
• ľad

Zmiešajte a užívajte si!

8. Broskyňa Melba

Tento smoothie vám prináša svetlé a svieže chute klasického dezertu, broskyňovej melby. Tento smoothie je po tréningu mimoriadne uspokojivý a osviežujúci. Broskyne sú tiež úžasným zdrojom vitamínu C.

recept:

• 1 banán
• 1 pohár Almond Milk
• 1 šálka nasekaných broskýň (mrazené)
• ½ šálky malín
• ¼ Pohár Peach Juice
• ľad

Zmiešajte a užívajte si!

9. Tekvicová dokonalosť

zdroj

Pád sa blíži a aké výkriky padajú viac ako tekvicové korenie? Tento smoothie je ako tekvica v pohári, ale nie je to zlé ako tekvica. Je to perfektný pád alebo, ak máte radi tekvicu ako ja, kedykoľvek počas roka raňajky.

recept:

• 1 pohár Almond Milk
• ½ šálky konzervovaného tekvica pyré (nezamieňať s náplňou tekvicového koláča)
• ¼ Cup Vanilla Yogurt
• 1 lyžička vanilkového extraktu
• ¼ lyžička škorice
• ½ lyžičky tekvica koláč korenie

10. Ranný melón

Tento lichotník je vynikajúci a osviežujúci pre ranné obdobie, najmä v lete, keď je melón v sezóne. Tento smoothie vás zaplní, ale je ľahký a nebude vás nafúknuť.

recept:

• ½ šálky melónu (sekané)
• ¼ Cup Cantaloupe (Chopped)
• ¼ Honeydew Cup (Chopped)
• ¼ Šálky mandľového alebo kokosového mlieka
• ľad

Zmiešajte prísady spolu, potom oddeľte lichotník a odfiltrujte semená alebo vlákna. Užite si to!

Dúfam, že si niektoré z týchto lahodných smoothies znovu vytvoríte, či už ide o raňajky, po posilňovni alebo dokonca po nočnom občerstvení! Sú tak zdravé pre vás a na tomto zozname je smoothie pre všetky vaše túžby. Máte svoj obľúbený recept na smoothie? Komentár nižšie!

How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Apríl 2024)